Obszar, który zwykle jest dotknięty tym problemem to lewa i przednia część kości piszczelowej. Długość tego rejonu może mieć od 5 do 15 cm. Problem polega na tym, że ból…
Syndrom martwego tyłka… Tępe pośladki u biegaczy mogą powodować wiele kłopotów. Gdy nasze tyłki są powolne i nieudolnie wykonują swoją pracę, inne części ciała cierpią. Słabe pośladki mogą powodować bóle…
BIEGAJ Z PRZYJACIÓŁMI…Jeśli dołączysz do lokalnego klubu biegania lub zaczniesz biegać z przyjaciółmi, trudniej będzie ci wymyślać wymówki, gdy nie będziesz miała ochoty biegać. Naturalną tendencją jest to, że twoi…
Jak być lepszym biegaczem?Bez względu na to jakiego rodzaju biegaczem jesteś, czy jak wiele wyścigów już ukończyłeś, na pewno należysz do grona tych których łączy jeden wspólny cel – być…
Znajdź trenera i/lub plan treningowy… Jeśli jesteś niedoświadczonym biegaczem (raczej rekreacyjnym) – certyfikowany trener pomoże ci opanować prawidłową technikę i ocenić twój poziom kondycji fizycznej. Rozpisze plan treningowy – bezpieczny…
Wykonuj treningi szybkościowe mniej więcej w tempie 5K. Czwartkowe biegi tempowe nieco wolniej niż tempo 10K z 1-2 min czasem na regenerację w formie lekkiego truchtu.…
ROZGRZEWANIE MIĘŚNI I STAWÓW… Ale czy te ćwiczenia tak naprawdę rozgrzewały twoje mięśnie i stawy? Cóż, obecnie nauka sugeruje, że nauczyciele wychowania fizycznego niekoniecznie postępowali słusznie. Naukowcy obecnie uważają, że…
Bieganie to sport wytrzymałościowy i dzięki temu ciało człowieka wytwarza energię cieplną. Pozwala ono zarówno początkującym, jak i bardziej zaawansowanym biegaczom tolerować niskie temperatury. Poniżej kilka wskazówek, by bieganie zimą…
Kilka uwag dotyczących treningów szybkościowych: Dystans zapisany w nawiasach przy biegach fartlek zawiera już w sobie 1,5km biegu na rozgrzewkę i 1,5km biegu na ochłodzenie. Ilekroć zauważysz zapisane tempo 5K…
Choć zgadzam się, że rozpoczęcie od 5K i droga stopniowo w górę to doskonały i efektywny sposób na początek przygody z bieganiem wyścigowym, to jednak sugeruję rozpoczęcie zmian od razu…
Byłem nadmiernie uzależniony od biegania i często przepełniały mnie wyrzuty sumienia jeśli nie miałem czasu biegać przez większość dni w tygodniu. Wolność, na którą pozwalało bieganie pomagało mi jedynie na…
Jedynym pytaniem, którego żaden nowy biegacz tak naprawdę sobie nie zadaje przed rozpoczęciemplanu treningowego jest: Czy na pewno jestem początkujący, a jeśli nie to na jakim jestem poziomie? Odpowiedzi na…
