Bieganie

JAK SOBIE RADZIĆ Z BÓLAMI PISZCZELI

JAK SOBIE RADZIĆ Z BÓLAMI PISZCZELI 1550 651 FitNow - treningi personalne

Obszar, który zwykle jest dotknięty tym problemem to lewa i przednia część kości piszczelowej. Długość tego rejonu może mieć od 5 do 15 cm. Problem polega na tym, że ból…

SYNDROM MARTWEGO TYŁKA…

SYNDROM MARTWEGO TYŁKA… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Syndrom martwego tyłka… Tępe pośladki u biegaczy mogą powodować wiele kłopotów. Gdy nasze tyłki są powolne i nieudolnie wykonują swoją pracę, inne części ciała cierpią. Słabe pośladki mogą powodować bóle…

MOTYWACJA W BIEGANIU…

MOTYWACJA W BIEGANIU… 1550 650 FitNow - treningi personalne

BIEGAJ Z PRZYJACIÓŁMI…Jeśli dołączysz do lokalnego klubu biegania lub zaczniesz biegać z przyjaciółmi, trudniej będzie ci wymyślać wymówki, gdy nie będziesz miała ochoty biegać. Naturalną tendencją jest to, że twoi…

ZWIĘKSZ MOC CAŁEGO CIAŁA…

ZWIĘKSZ MOC CAŁEGO CIAŁA… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jak być lepszym biegaczem?Bez względu na to jakiego rodzaju biegaczem jesteś, czy jak wiele wyścigów już ukończyłeś, na pewno należysz do grona tych których łączy jeden wspólny cel – być…

PIERWSZY MARATON…

PIERWSZY MARATON… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Znajdź trenera i/lub plan treningowy… Jeśli jesteś niedoświadczonym biegaczem (raczej rekreacyjnym) – certyfikowany trener pomoże ci opanować prawidłową technikę i ocenić twój poziom kondycji fizycznej. Rozpisze plan treningowy – bezpieczny…

PÓŁ-MARATON – PROGRAM TRENINGOWY DLA ZAAWANSOWANYCH

PÓŁ-MARATON – PROGRAM TRENINGOWY DLA ZAAWANSOWANYCH 1550 650 FitNow - treningi personalne

        Wykonuj treningi szybkościowe mniej więcej w tempie 5K. Czwartkowe biegi tempowe nieco wolniej niż tempo 10K z 1-2 min czasem na regenerację w formie lekkiego truchtu.…

CZY BIEGACZE POWINNI ROZCIĄGAĆ SIĘ PRZED TRENINGIEM?

CZY BIEGACZE POWINNI ROZCIĄGAĆ SIĘ PRZED TRENINGIEM? 1550 650 FitNow - treningi personalne

ROZGRZEWANIE MIĘŚNI I STAWÓW… Ale czy te ćwiczenia tak naprawdę rozgrzewały twoje mięśnie i stawy? Cóż, obecnie nauka sugeruje, że nauczyciele wychowania fizycznego niekoniecznie postępowali słusznie. Naukowcy obecnie uważają, że…

4 SPOSOBY UROZMAICENIA TRENINGÓW BIEGOWYCH…

4 SPOSOBY UROZMAICENIA TRENINGÓW BIEGOWYCH… 1550 665 FitNow - treningi personalne

Bieganie to sport wytrzymałościowy i dzięki temu ciało człowieka wytwarza energię cieplną. Pozwala ono zarówno początkującym, jak i bardziej zaawansowanym biegaczom tolerować niskie temperatury. Poniżej kilka wskazówek, by bieganie zimą…

BIEG 5K…

BIEG 5K… 1100 465 FitNow - treningi personalne

Kilka uwag dotyczących treningów szybkościowych: Dystans zapisany w nawiasach przy biegach fartlek zawiera już w sobie 1,5km biegu na rozgrzewkę i 1,5km biegu na ochłodzenie. Ilekroć zauważysz zapisane tempo 5K…

Bieg 10K – program treningowy dla początkujących biegaczy wyścigowych

Bieg 10K – program treningowy dla początkujących biegaczy wyścigowych 280 479 FitNow - treningi personalne

Choć zgadzam się, że rozpoczęcie od 5K i droga stopniowo w górę to doskonały i efektywny sposób na początek przygody z bieganiem wyścigowym, to jednak sugeruję rozpoczęcie zmian od razu…

Czy jesteś uzależniony od LSD?

Czy jesteś uzależniony od LSD? 300 333 FitNow - treningi personalne

Byłem nadmiernie uzależniony od biegania i często przepełniały mnie wyrzuty sumienia jeśli nie miałem czasu biegać przez większość dni w tygodniu. Wolność, na którą pozwalało bieganie pomagało mi jedynie na…

Czy naprawdę jesteś początkującym biegaczem?

Czy naprawdę jesteś początkującym biegaczem? 300 429 FitNow - treningi personalne

Jedynym pytaniem, którego żaden nowy biegacz tak naprawdę sobie nie zadaje przed rozpoczęciemplanu treningowego jest: Czy  na pewno jestem początkujący, a jeśli nie to na jakim jestem poziomie? Odpowiedzi na…