Bieganie

CZY STARTÓWKI TO DOBRY WYBÓR?

CZY STARTÓWKI TO DOBRY WYBÓR? 300 404 FitNow - treningi personalne

Najpierw przedstawimy naukowe zalety i wady noszenia startówek, następnie zaproponujemy instrukcje kiedy i jaki typ startówek nosić, zależnie od tempa i dystansu na jaki biegasz. Naukowo udowodnione korzyści płynące z…

TWÓJ PIERWSZY PÓŁ MARATON…

TWÓJ PIERWSZY PÓŁ MARATON… 300 429 FitNow - treningi personalne

Po pierwsze – wyznaczamy cel… Do półmaratonu podejdziemy na dwa sposoby. Pierwszy dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z bieganiem i chcą w mądry i zdrowy sposób pokonać ten wymagający…

SPRINTEM POD GÓRKĘ…

SPRINTEM POD GÓRKĘ… 300 486 FitNow - treningi personalne

Po pierwsze, wzmacniają wszystkie mięśnie wykorzystywane w bieganiu, dzięki czemu biegacz staje się bardziej odporny na kontuzje. Po drugie zwiększają moc i wydajność kroków, umożliwiając biegaczom powiększyć długość kroku, co…

TEMPO TRIALS…

TEMPO TRIALS… 300 766 FitNow - treningi personalne

Specjaliści często wykonują próby czasowe na różnych dystansach, albo na początku treningu, by poznać swoje limity, albo w formie przygotowania do wyścigu, by zwiększyć pewność siebie i odwzorować warunki zawodów.…

C25K – WPROWADŹ CIAŁO W RUCH…

C25K – WPROWADŹ CIAŁO W RUCH… 300 468 FitNow - treningi personalne

Z pomocą programu C25K, w mniej niż 7 miesięcy ze 104kg faceta palącego paczkę papierosów dziennie, stałem się 82kg facetem, niepalącym i przebiegającym tygodniowo 45-50 km. Dziesięć miesięcy po ukończeniu…

ZASADY SZYBSZEGO BIEGANIA…

ZASADY SZYBSZEGO BIEGANIA… 300 452 FitNow - treningi personalne

Bieganie dla początkujących…Jest to trening dla początkujących i jeśli uda ci się skończyć cały trening powinieneś biegać/chodzić przez 60 minut. To dobry sposób na budowanie wytrzymałości. Rozpocznij trening od 3-minutowego,…

TRENING SPRINERSKI…

TRENING SPRINERSKI… 584 345 FitNow - treningi personalne

Sprint jest jednym z najbardziej eksplozywnych i niesamowitych treningów jaki mogłeś wybrać. Właściwie obecnie zyskuje on coraz większą popularność wśród gwiazd i celebrytów, którzy zaczynają stosować sprint, by pozostać w…

Biomechanika biegania boso i możliwe kontuzje

Biomechanika biegania boso i możliwe kontuzje 300 498 FitNow - treningi personalne

Po krótkim podsumowaniu naszych najlepszych hipotez dotyczących biegania i rozwoju ewolucyjnego gatunków, podkreślony został oczywisty, ale jednocześnie ważny fakt: "Niezależnie od tego dlaczego zaczęliśmy biegać, na pewno zaczęliśmy biegać bez…

Dlaczego na Olimpiadzie nie ma biegu przełajowego?

Dlaczego na Olimpiadzie nie ma biegu przełajowego? 600 399 FitNow - treningi personalne

Biegacze wykonywali go pokonując dystans od jednej wieży kościelnej do drugiej. Wieże służyły jako punkt orientacyjny, ponieważ były widoczne z daleka. Biegacze musieli również przeskakiwać strumienie i niskie, kamienne ściany…

Im mniej tym lepiej – przewodnik po minimalistycznych butach do biegania

Im mniej tym lepiej – przewodnik po minimalistycznych butach do biegania 300 161 FitNow - treningi personalne

Prawie każdy biegacz, który przerzucił się na buty z kolcami powie, że do dokonania takiego przejścia potrzebny jest zdrowy rozsądek. Buty z kolcami pozwolą ci biegać z prędkością powodującą zawrót…