Bieganie

CZY DŁUGODYSTANSOWE BIEGI ZMNIEJSZAJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ?

CZY DŁUGODYSTANSOWE BIEGI ZMNIEJSZAJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Często maratończycy swoje biegi traktują jako okazje do spalenia nadmiaru kalorii i niechcianej wagi, w tym także nadwyżki mięśni. Ale jeśli nie chcesz stracić swojego sześciopaku lub wyrzeźbionych nóg, nie…

TRENING SIŁOWY MARATOŃCZYKA

TRENING SIŁOWY MARATOŃCZYKA 1550 650 FitNow - treningi personalne

Następne 3-5 miesięcy powinieneś zmaksymalizować swój czas spędzony na siłowni, mieszając 2 dni treningów siłowych z treningami biegowymi. Trening siłowy często jest pomijany w treningu do maratonu. Niektórzy trenerzy odrzucają go,…

WSTĘP DO BIEGANIA

WSTĘP DO BIEGANIA 1550 650 FitNow - treningi personalne

Trzy kluczowe spostrzeżenia 1.  Bieganie nie jest dla każdego. To, że widzisz jak twoi znajomi coś robią wcale nie oznacza, że ta czynność będzie odpowiednia również dla ciebie. Oceń kilka…

WYPALENIE RUTYNĄ BIEGOWĄ…

WYPALENIE RUTYNĄ BIEGOWĄ… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Zalecam korzystanie z tej sesji dla sportowców, którzy wracają do poważnego treningu po dłuższej przerwie, którzy przygotowują się do najważniejszych wyścigów sezonu, a także dla tych, którzy po prostu czują…

DLACZEGO BIEGACZOM POTRZEBNY JEST TRENING SIŁOWY?

DLACZEGO BIEGACZOM POTRZEBNY JEST TRENING SIŁOWY? 1550 630 FitNow - treningi personalne

Więc dlaczego nie wszyscy biegacze trenują siłowo? „To połączenie poczucia, że nie masz wystarczająco czasu i po prostu niedocenianie innych aktywności fizycznych niezwiązanych z bieganiem tak bardzo jak biegania”, mówi…

UPAŁ I BIEGANIE

UPAŁ I BIEGANIE 1550 650 FitNow - treningi personalne

Aby się schłodzić, ciało zwiększa krążenie krwi zbliżonej do skóry. To zabiera krew z mięśni, co z kolei wpływa na przyspieszenie akcji serca. Mieszanka tych trzech elementów sprawia, że ciało…

Przewodnik po bieganiu dla początkujących

Przewodnik po bieganiu dla początkujących 1550 650 FitNow - treningi personalne

Bieganie przynosi wiele korzyści, ale udane przejście z braku aktywności do regularnego biegania może być trudne. Ten artykuł pokaże ci, w jaki sposób jak z kompletnego nowicjusza przekształcić się w…

JAK WYBRAĆ BUTY DO BIEGANIA?

JAK WYBRAĆ BUTY DO BIEGANIA? 1550 600 FitNow - treningi personalne

Największy i najczęstszy błąd, jaki popełniają nowicjusze w bieganiu, to próba odnalezienia tanich butów w nieatestowanych sklepach, lub co gorsza, na bazarach. W sumie, po co płacić dużo za buty,…

TRENING OPOROWY DLA BIEGACZY…

TRENING OPOROWY DLA BIEGACZY… 1550 650 FitNow - treningi personalne

W dłuższej perspektywie czasu potrzebujemy tych wszystkich elementów, jeśli mamy skutecznie przemierzać szeroki świat podróżując, uprawiając szeroko pojętą turystykę sportową zachowując zdrowie i siłę w naszych późniejszych latach życia! Wstęp……

JAK BYĆ LEPSZYM, SILNIEJSZYM BIEGACZEM NA DŁUGIE LATA

JAK BYĆ LEPSZYM, SILNIEJSZYM BIEGACZEM NA DŁUGIE LATA 1550 650 FitNow - treningi personalne

Myślę, że wszyscy tak myślimy, a na pewno marzymy. Poczucie, które daje nam sukces osiągnięty za pomocą wytrwałości i konsekwencji w swoich działaniach jest naprawdę potężny. Rzeczywiście, konsekwencja jest tym,…

ZBUDUJ FORMĘ W 4 TYGODNIE…

ZBUDUJ FORMĘ W 4 TYGODNIE… 1550 649 FitNow - treningi personalne

Analiza kondycji…Krótka odpowiedź brzmi: tak. Nawet jeśli miałeś twardsze zderzenie z rzeczywistością niż inni zawodnicy, nadal istnieje sposób byś mógł dobrze się przygotować i mieć realne osiągnięcia w dniu wyścigu.…

PLAN BIEGANIA ROZŁOŻONY W CZASIE …

PLAN BIEGANIA ROZŁOŻONY W CZASIE … 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jeśli posuniesz się za daleko, na samym końcu tego kontinuum znajduje się stan, zwany rabdomiolizą, gdzie zawartość białka we krwi jest tak wysoka, że upośledza funkcjonowanie nerek. Większość biegaczy jednak…