Według ITU, pierwsze zawody w triatlonie były zorganizowane w 1974 roku w San Diego (Kalifornia,USA). Jednak wydaje się, że we Francji było inaczej. W 1934 roku „wydarzenie łączące trzy sporty”…
Znajdź trenera i/lub plan treningowy… Jeśli jesteś niedoświadczonym biegaczem (raczej rekreacyjnym) – certyfikowany trener pomoże ci opanować prawidłową technikę i ocenić twój poziom kondycji fizycznej. Rozpisze plan treningowy – bezpieczny…
Jesteś pływakiem, triatlonistą albo planujesz wielki powrót do pływania i chcesz się dowiedzieć jak pływać nieco szybciej i z nieco mniejszym wysiłkiem? Oto kilka sprawdzonych porad od zaprawionych w boju.…
Wykonuj treningi szybkościowe mniej więcej w tempie 5K. Czwartkowe biegi tempowe nieco wolniej niż tempo 10K z 1-2 min czasem na regenerację w formie lekkiego truchtu.…
ROZGRZEWANIE MIĘŚNI I STAWÓW… Ale czy te ćwiczenia tak naprawdę rozgrzewały twoje mięśnie i stawy? Cóż, obecnie nauka sugeruje, że nauczyciele wychowania fizycznego niekoniecznie postępowali słusznie. Naukowcy obecnie uważają, że…
Jednym z najpopularniejszych zastrzeżeń przeciwko treningowi interwałowemu podczas zimy jest ryzyko osiągnięcia szczytowej formy zbyt wcześnie. Nie zgadzam się z tą opinią. Jeśli nie bierzesz udziału w profesjonalnych zawodach, ryzyko…
W planach treningowych ważne jest dopasowanie do wieku i stopnia zaawansowania. Warto pamietać, że bez połączenia programu pływania i treningu siłowego nie ma mowy o wzmocnieniu wydajności. Pływak nie pływa…
Bieganie to sport wytrzymałościowy i dzięki temu ciało człowieka wytwarza energię cieplną. Pozwala ono zarówno początkującym, jak i bardziej zaawansowanym biegaczom tolerować niskie temperatury. Poniżej kilka wskazówek, by bieganie zimą…
Kilka uwag dotyczących treningów szybkościowych: Dystans zapisany w nawiasach przy biegach fartlek zawiera już w sobie 1,5km biegu na rozgrzewkę i 1,5km biegu na ochłodzenie. Ilekroć zauważysz zapisane tempo 5K…
Ładna pogoda w nas wszystkich wywołuje ducha przygody. Zaczynamy odkurzać kajaki, sprzęt wspinaczkowy, kempingowy, rybacki i resztę. Okazji, żeby wyjść na zewnątrz i cieszyć się świeżym powietrzem jest po prostu…
Rodzaje kolarstwa górskiego Ogólnie, kolarstwo górskie jest podzielone na dwie podstawowe kategorie: Cross-country i Downhill. Cross-country Najbardziej typowy rodzaj kolarstwa górskiego. Zwykle wiąże się z jazdą po zróżnicowanym terenie od punktu…
Tutaj możesz dowiedzieć się w jaki sposób unikać niepotrzebnych zmian, które spowolnią twój postęp jako rowerzysty. Zrozumiesz również sam proces i naukę leżącą za dostosowywaniem roweru i jak cenne może…
