Jeśli chcesz dodać do swoich treningów nową dyscyplinę – wypróbuj właśnie pływanie. Polecamy szczególnie teraz, jako dodatek do biegania po lesie czy jazdy na rowerze… Poniżej kilka porad na początek:…
Aby się schłodzić, ciało zwiększa krążenie krwi zbliżonej do skóry. To zabiera krew z mięśni, co z kolei wpływa na przyspieszenie akcji serca. Mieszanka tych trzech elementów sprawia, że ciało…
Pokonywanie zastoju może być bardzo frustrującym doświadczeniem. Oto cztery wskazówki, które pomogą ci dowiedzieć się co poszło nie tak; Prowadzenie dziennika treningowego… Dziennik treningowy to podstawa. Zapewnia konsekwentną i świadomą…
1. Przyzwyczaj się do zmieniania pozycji na rowerze Rowerzyści szosowi większość trasy pokonują na siedząco. Stają czasem na pedałach na niektórych podjazdach lub sprintach, ale większość czasu spędzają jednak na…
Styl grzbietowy jest łatwy do nauczenia i pomocny dla triathlonistów z wielu powodów. Po pierwsze, jest łatwy dla osób, które mają słabsze ręce, gdyż angażuje górne partie mięśni pleców i…
Bieganie przynosi wiele korzyści, ale udane przejście z braku aktywności do regularnego biegania może być trudne. Ten artykuł pokaże ci, w jaki sposób jak z kompletnego nowicjusza przekształcić się w…
Największy i najczęstszy błąd, jaki popełniają nowicjusze w bieganiu, to próba odnalezienia tanich butów w nieatestowanych sklepach, lub co gorsza, na bazarach. W sumie, po co płacić dużo za buty,…
Jeśli jesteś już doświadczonym rowerzystą, mogłeś spotkać się z tą dolegliwością lub nawet sam jej doświadczyć. Przyjrzymy się dokładnie czym charakteryzuje się zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego oraz co ważniejsze, w…
W dłuższej perspektywie czasu potrzebujemy tych wszystkich elementów, jeśli mamy skutecznie przemierzać szeroki świat podróżując, uprawiając szeroko pojętą turystykę sportową zachowując zdrowie i siłę w naszych późniejszych latach życia! Wstęp……
Nigdy nie zapomnę dnia, gdy pierwszy raz spróbowałem treningu zakładkowego: treningu dwóch z trzech etapów, wykorzystywanego przez triatlonistów by przygotować się do zawodów. Była to 50km jazda na rowerze, a…
Myślę, że wszyscy tak myślimy, a na pewno marzymy. Poczucie, które daje nam sukces osiągnięty za pomocą wytrwałości i konsekwencji w swoich działaniach jest naprawdę potężny. Rzeczywiście, konsekwencja jest tym,…
Ćwiczenia dostosowane do dyscypliny sportowej…Czasem słyszy się komentarze samych triathlonistów, że nie uzyskali żadnych korzyści po zastosowaniu treningu siłowego. Powodem jest brak periodyzacji w treningu, a zamiast niego poleganie na…
