Według sportu

JAK CZĘSTO ZMIENIAĆ BUTY DO BIEGANIA?

JAK CZĘSTO ZMIENIAĆ BUTY DO BIEGANIA? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Podstawy: Większość biegaczy, trenujących 4-6 razy w tygodniu jest świadoma tego że jedynym co dzieli ich ciało od twardej nawierzchni jest podeszwa obuwia.  Ta oczywista wiedza oraz oczywiste zrozumienie potencjalnych…

ALTERNATYWNE KARDIO – BASEN…

ALTERNATYWNE KARDIO – BASEN… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Wchodząc do wody zdajemy sobie sprawę z kilku rzeczy. Po pierwsze, trzeba dużo energii by utrzymać się na powierzchni. Po drugie, ciało porusza się w niecodzienny sposób, używając innych mięśni…

CO ROBIĆ, A CZEGO NIE ROBIĆ BIEGAJĄC

CO ROBIĆ, A CZEGO NIE ROBIĆ BIEGAJĄC 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jako wieloletni biegacz oraz trener siłowy uważam, że aby być lepszym biegaczem, nie wystarczy samo bieganie.  Bieganie jest zwykle sportem jednowymiarowym.  Poruszasz się w zasadzie tylko do przodu. Nie rozwijasz…

BIEGANIE PO PIASKU…

BIEGANIE PO PIASKU… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Bieganie na piasku wymaga wygenerowania większej siły i pracy poprzez pełniejszy zakres ruchu od kostek po biodra i ramiona.   Liczne badania wykazały, że bieganie po piasku skutkuje wydaniem większej ilości…

CZY BIEGANIE MOŻE CIĘ ZABIĆ?

CZY BIEGANIE MOŻE CIĘ ZABIĆ? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Zdradliwe zalety biegania… W niedawno opublikowanych badaniach przeprowadzonych w USA, 56 600 osób zostało poddanych długoterminowym testom na przestrzeni 30 lat. Biegacze mieli o 19% niższą śmiertelność, niż ludzie, którzy…

JAK UNIKNĄĆ URAZÓW BIEGAJĄC?

JAK UNIKNĄĆ URAZÓW BIEGAJĄC? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Stwórz plan biegania… Jeśli nie masz sensownego planu treningu, jest szansa że staniesz się ofiarą zbyt dużej ilości kilometrów w zbyt krótkim czasie. Kluczem do uniknięcia kontuzji jest oparcie się…

PROGRAM SIŁOWY DLA PŁYWAKÓW

PROGRAM SIŁOWY DLA PŁYWAKÓW 1650 649 FitNow - treningi personalne

  Rozgrzewka: 5-10 minut na bieżni lub wioślarzu stacjonarnym  Ćwiczenie Tygodnie 1-4 Tygodnie 5-8 powtórzeń serii powtórzeń serii  Wyciskanie ud na suwnicy 25-20 1 25-20 2  Wiosło sztangą w opadzie…

5 PODSTAWOWYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH DLA BIEGACZY

5 PODSTAWOWYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH DLA BIEGACZY 1389 582 FitNow - treningi personalne

Wykonywanie ćwiczeń, które wzmacniają tułów oraz górne partie ciała jest tak samo ważne jak trening głównych mięśni wykorzystywanych w bieganiu, czyli mięśni nóg i pośladków. Ze szczupłym, lecz silnym ciałem…

ZIMA – PORA DLA BIEGACZY…

ZIMA – PORA DLA BIEGACZY… 1550 650 FitNow - treningi personalne

To łatwiejsze niż myślisz. Potrzebujesz tylko kilku kluczowych strategii i solidnego celu, a będziesz biegał niezależnie od pogody. Możesz zaplanować by przebiec 5 km, półmaraton albo daną ilość kilometrów każdego…

CZTERY POZYCJE JOGI, KTÓRE KAŻDY BIEGACZ POWINIEN ZNAĆ…

CZTERY POZYCJE JOGI, KTÓRE KAŻDY BIEGACZ POWINIEN ZNAĆ… 1550 672 FitNow - treningi personalne

Nasze obecne, kwadratowe środowisko, pełne twardych powierzchni i krzeseł, ogranicza nasz zakres ruchów w sposób, którego możemy nawet nie zauważyć, dopóki nie zaczniemy się poruszać w innych kierunkach. Jak podczas…

ANATOMIA BIEGACZA Cz.2

ANATOMIA BIEGACZA Cz.2 1550 650 FitNow - treningi personalne

Dlaczego nie wziąć byka za rogi? Dowiedzieć się dlaczego doszło do urazu i naprawić problem, w oczekiwaniu, aż symptomy zelżeją. Nie mówimy tutaj o cross-treningu. Mówimy o poprawianiu czynników biomechanicznych,…

ANATOMIA BIEGACZA Cz.1

ANATOMIA BIEGACZA Cz.1 1550 650 FitNow - treningi personalne

I właśnie tutaj leży pułapka. Informacje dla biegaczy zostały dopasowane tak, aby trenowali serce i płuca – głównego silnika napędowego naszego ciała. Można by wypełnić całą głębię oceanu informacjami, jakie…