Według sportu

ZAGMATWANE ROZCIĄGANIE…

ZAGMATWANE ROZCIĄGANIE… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Przede wszystkim powinniście wiedzieć jedną rzecz. Trzeba się rozciągać. Bieganie sprawia, że nogi stają się silne, bardziej napakowane i niestety napięte. Każdy kolejny krok zmusza mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud,…

IRONMAN – 6 RAD POZWALAJĄCYCH UNIKNĄĆ PUŁAPEK…

IRONMAN – 6 RAD POZWALAJĄCYCH UNIKNĄĆ PUŁAPEK… 1550 650 FitNow - treningi personalne

1. Różnica między dobrym a złym pływaniem…Różnica między „dobrym” pływaniem, a „złym” pływaniem wyniesie nie więcej niż 2-4 minuty. Różnica między słabą jazdą a mocną jazdą to około 10-15 minut. Ale…

JAK SZYBKO POWINIENEŚ BIEGAĆ?

JAK SZYBKO POWINIENEŚ BIEGAĆ? 1550 650 FitNow - treningi personalne

I tak jest w porządku, dopóki współdziała to z twoimi celami i preferencjami. Zwłaszcza jeśli jogging sprawia ci przyjemność i poprawienie czasu wyścigowego nie jest Twoim głównym celem. W takim…

PRAKTYCZNE PORADY DOTYCZĄCE NAWADNIANIA SIĘ PO TRENINGU

PRAKTYCZNE PORADY DOTYCZĄCE NAWADNIANIA SIĘ PO TRENINGU 1550 650 FitNow - treningi personalne

Pierwszym krokiem w stronę strategii lepszego nawodnienia jest sprawdzenie wagi ciała przed i po ćwiczeniu. Śledząc zmiany w masie ciała przed i po ćwiczeniach, zdobędziesz ważne informacje na temat obecnej…

10 KROKÓW DO SZYBSZEGO PŁYWANIA STYLEM DOWOLNYM..

10 KROKÓW DO SZYBSZEGO PŁYWANIA STYLEM DOWOLNYM.. 1550 651 FitNow - treningi personalne

Systematyczne pływanie rozwija całe ciało poprzez aktywizację większości grup mięśniowych. Przede wszystkim wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, ramion, pleców, nóg i brzucha. Pływanie to przede wszystkim sport kondycyjny, mniej siłowy, wiec…

CZY DŁUGODYSTANSOWE BIEGI ZMNIEJSZAJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ?

CZY DŁUGODYSTANSOWE BIEGI ZMNIEJSZAJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Często maratończycy swoje biegi traktują jako okazje do spalenia nadmiaru kalorii i niechcianej wagi, w tym także nadwyżki mięśni. Ale jeśli nie chcesz stracić swojego sześciopaku lub wyrzeźbionych nóg, nie…

TRENING SIŁOWY MARATOŃCZYKA

TRENING SIŁOWY MARATOŃCZYKA 1550 650 FitNow - treningi personalne

Następne 3-5 miesięcy powinieneś zmaksymalizować swój czas spędzony na siłowni, mieszając 2 dni treningów siłowych z treningami biegowymi. Trening siłowy często jest pomijany w treningu do maratonu. Niektórzy trenerzy odrzucają go,…

TRIATHLON – 12 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH TRIATHLONISTY

TRIATHLON – 12 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH TRIATHLONISTY 1550 767 FitNow - treningi personalne

A kto nie chce? Trening siłowy może być narzędziem, które pomoże ci osiągnąć każdą z tych korzyści. Tak naprawdę trening siłowy lub oporowy jest najczęściej niedocenianym sposobem na poprawienie osiągnięć…

WSTĘP DO BIEGANIA

WSTĘP DO BIEGANIA 1550 650 FitNow - treningi personalne

Trzy kluczowe spostrzeżenia 1.  Bieganie nie jest dla każdego. To, że widzisz jak twoi znajomi coś robią wcale nie oznacza, że ta czynność będzie odpowiednia również dla ciebie. Oceń kilka…

ĆWICZENIA PŁYWAKA

ĆWICZENIA PŁYWAKA 1550 650 FitNow - treningi personalne

Podwójne dokładanie rąk Zatrzymaj ruch na chwilę gdy obie ręce są z przodu oraz gdy ręce dotykają ud tuż przed wynurzeniem się z wody. To ćwiczenie jest wykonywane bardzo powoli,…

WYPALENIE RUTYNĄ BIEGOWĄ…

WYPALENIE RUTYNĄ BIEGOWĄ… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Zalecam korzystanie z tej sesji dla sportowców, którzy wracają do poważnego treningu po dłuższej przerwie, którzy przygotowują się do najważniejszych wyścigów sezonu, a także dla tych, którzy po prostu czują…

DLACZEGO BIEGACZOM POTRZEBNY JEST TRENING SIŁOWY?

DLACZEGO BIEGACZOM POTRZEBNY JEST TRENING SIŁOWY? 1550 630 FitNow - treningi personalne

Więc dlaczego nie wszyscy biegacze trenują siłowo? „To połączenie poczucia, że nie masz wystarczająco czasu i po prostu niedocenianie innych aktywności fizycznych niezwiązanych z bieganiem tak bardzo jak biegania”, mówi…