Na stronie Fitnow.pl znajdziesz wiele artykułów mówiących o korzyściach, które oferuje trening siłowy. Nie tylko bowiem poprawia on wygląd i siłę twojego ciała, ale oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Tak, dobrze…
Wstęp… Kiedyś, jako nastolatek byłem chudzielcem. Strasznym chudzielcem. A na dodatek kimś w rodzaju "chudego tłuściocha". Mimo, że kochałem ćwiczyć, wyglądałem okropnie. Nie istniała możliwość, byś zobaczył mnie w miejscu…
Jeżeli jesteś osobą początkującą, możesz zauważyć, że nie jesteś w stanie wykonać niektórych ćwiczeń, ponieważ prawdopodobnie masz za słabe plecy. Wypracowanie silnych pleców pomoże ci w codziennych czynnościach, jak również…
Ludzie, a szczególnie mężczeźni, od zawsze konkurowali przeciwko sobie w kwestii siły. Kiedyś walczono na arenach i w karczmach, a także na turniejach rycerskich. Dziś mamy w kalendarzu zawody strongman’a,…
Dzień pierwszy: Obwód z masą ciała… 1. 5 burpees 2. 10 pompek 3. 15 przysiadów 4. 20 pajacyków Wykonaj jak najwięcej obwodów w ciągu 20 minut. Odpoczywaj tylko wtedy, gdy…
Na długo zanim wypowiedział pierwszą frazę w filmie lub walczył z wrogimi legislacjami, pięciokrotny Mr Universe oraz siedmiokrotny Mr Olympia spędzał niezliczone godziny w ciasnych siłowniach na całym świecie, pchając,…
Najważniejsze jest to, że prawie każda metoda treningowa będzie działać (oczywiście jeśli zapewnisz sobie odpowiednią intensywność!), a ciału zajmie co najmniej kilka tygodni aby przystosować się do niej. Jednak jest…
Anatomia… Plecy to skomplikowana i wielowarstwowa część ciała. Na zewnętrzną, na widoczną część pleców składają się: górna, środkowa i dolna część mięśni czworobocznych, mięsień naramienny tylny, mięsień obły większy i…
Wspominam dni, gdy miałem mnóstwo wolnego czasu i mogłem trenować o każdej porze dnia. Podczas gdy nawet wśród najbardziej zapracowanych znajdują się wyjątki, które znajdują czas na trening, często po…
Ogólne wskazówki; To szybki i łatwy do śledzenia plan, możesz go odpowiednio dostosowywać Wykonuj rutynę dwa razy w tygodniu dla utrzymania siły albo trzy razy w tygodniu, by zwiększyć swoją…
Kiedyś też myślałem, że jem dużo, aż do czasu kiedy wskazano mi prawidłową drogę. Przybieranie i tracenie na wadze to łatwe zadanie, jeśli spożywasz więcej kalorii niż jesteś w stanie…
Jest to średnio zaawansowany trening dla ludzi, którzy: – Doświadczyli już pierwszych przyrostów początkujących i są przekonani, że wiedzą jak budować mięśnie. – Dobrze rozumieją technikę głównych ćwiczeń złożonych. –…
