Mocne barki są niezbędne w praktycznie każdej dyscyplinie sportowej czy jakiejkolwiek czynności, w trakcie której pracujesz rękoma i tułowiem. Wynika to z faktu, że łączą prawie wszystkie mięśnie górnej części…
Odkryliśmy, że tego typu seria będzie idealna pod koniec treningu, szczególnie dotyczy to treningów grupowych. Dla zwiększenia intensywności proponujemy dołączyć ćwiczenia z kettlebells. Standardowa Piramida Standardowa piramida zaczyna się od…
TRENING DZIELONY – CZTERODNIOWY Dzień 1- Nogi Dzień 2- Górne Partie- Przyciąganie / Korpus Dzień 3- Górne Partie- Wyciskanie Dzień 4- Wolne/ Dzień 1- Nogi…..itd Dzień 1: Nogi Rozgrzewka/Cardio …
Trening szyi jest niezwykle ważny dla siły, zdrowia i estetyki. Posiadanie silniejszej szyi sprawi, że mocno obciążone ćwiczenia złożone będą łatwiejsze i wykonywane w poprawnej formie. Podobnie jak w większości…
Jak sprawić, by trening był jeszcze bardziej intensywny ? Sugerujemy rozpoczynać każdy trening od złożonego ćwiczenia ze sztangą np; wyciskanie sztangi w pionie (w dni barków), wyciskanie sztangi na ławce…
W sumie, będziesz wykonywał 16 serii czterech ćwiczeń – dwa ruchy złożone i dwa izolacyjne. Ćwiczenia złożone będą wykorzystywać metodę serii przerywanych, natomiast w ćwiczeniach izolacyjnych będziesz koncentrować się na…
Dlaczego duże, masywne plecy są tak rzadkie? Cóż, w siłowniach na całym świecie poniedziałek najczęściej jest dniem treningu klatki i bicepsów. Później motywacja szybko spada, a środowy trening pleców jest…
