Dla niego

FUNKCJONALY TRENING KULTURYSTYCZNY…

FUNKCJONALY TRENING KULTURYSTYCZNY… 1550 650 FitNow - treningi personalne

W tym artykule mam zamiar wyjaśnić dlaczego sportowcy nie muszą obawiać się kulturystycznych technik treningowych, takich jak zwiększanie strukturalnej hipertrofii (przyrostu), bo dla każdego sportowca może to być bardzo korzystne.…

DUŻE OBCIĄŻENIE…

DUŻE OBCIĄŻENIE… 300 450 FitNow - treningi personalne

W tym artykule zastosujemy (czasem przesadnie) analityczne podejście do klasycznej wariacji martwego ciągu – rack pull. Jeśli zechcesz dodać je do swojej rutyny, ale nie będziesz pewien jak, przeczytaj ten…

JAK POPRAWIĆ WYNIK W PRZYSIADZIE???

JAK POPRAWIĆ WYNIK W PRZYSIADZIE??? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Technika  poprawnego przysiadu…Pierwszym krokiem w nauce prawidłowego przysiadu jest poprawna pozycja startowa i nie oznacza to ugiętych kolan. Pierwszą częścią ciała, która musi się zginać gdy zaczynasz przysiad nie są…

PROJEKTOWANIE WŁASNYCH TRENINGÓW

PROJEKTOWANIE WŁASNYCH TRENINGÓW 1550 650 FitNow - treningi personalne

W ostatniej części tej serii przedstawimy 5 opcji treningów dzielonych, by pomóc ci w zaplanowaniu tygodnia treningowego. Trening dzielony górna/dolna część ciała Najprostsza metoda to podzielenie swojego ciała na pół.…

PROJEKTOWANIE WŁASNYCH TRENINGÓW

PROJEKTOWANIE WŁASNYCH TRENINGÓW 1550 650 FitNow - treningi personalne

Gdybyś przygotowywał posiłek, miałbyś przepis. Gdybyś podróżował do nieznanego kraju, miałbyś mapę. Co więcej, jeśli chcesz złapać pociąg, musisz zaplanować podróż korzystając z rozkładu jazdy pociągu… Dlaczego więc nie planujesz…

3 ĆWICZENIA, KTÓRE POWINIENEŚ PRZESTAĆ WYKONYWAĆ…NA ZAWSZE

3 ĆWICZENIA, KTÓRE POWINIENEŚ PRZESTAĆ WYKONYWAĆ…NA ZAWSZE 1550 650 FitNow - treningi personalne

 Oto pięć ćwiczeń, które powinieneś porzucić jak złe przyzwyczajenie…od razu! 1. Wyciskanie sztangi w pionie zza głowy Szybkie pytanie: Czy skoczyłbyś z dachu swojego domu, by aktywować wszystkie jednostki motoryczne…

ĆWICZENIA ZŁOŻONE DAJĄ ZŁOŻONE REZULTATY

ĆWICZENIA ZŁOŻONE DAJĄ ZŁOŻONE REZULTATY 1550 650 FitNow - treningi personalne

Masz mało czasu? Większość ludzi, którzy nie trenują często twierdzi, że brak czasu jest powodem, dla którego nie mogą rozpocząć regularnego programu fitness. Czy przy prowadzeniu napiętego trybu życia nadal…

FUNDAMENTALNA PIĄTKA

FUNDAMENTALNA PIĄTKA 1550 650 FitNow - treningi personalne

1. Zdecyduj się i zacznij trenować… Po przeczytaniu tego artykułu, rozpocznij trenowanie. Jeśli zaczynasz po raz pierwszy, zacznij delikatnie, dokonując prostych wyborów. Zachowaj pomysł rozwinięcia „mistrzowskiego planu” na później, gdy twoje…

TURECKIE WSTAWANIE…

TURECKIE WSTAWANIE… 1389 582 FitNow - treningi personalne

Tureckie wstawanie to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń korpusu, a oto dlaczego: – Jest bardzo funkcjonalne. – Wymaga, by mięśnie pracowały razem. – Blokowanie ciężaru nad głową całkowicie angażuje korpus.…

TRENUJ SPRYTNIEJ…

TRENUJ SPRYTNIEJ… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Tak jak w przypadku treningu oporowego, istnieje mnóstwo czynności, które możesz wykonać, aby twój trening kardio stał się bardziej produktywny i by poprawił twoją sprawność aerobową. Wprowadzając zmiany przedstawione poniżej,…

Panika podciągania

Panika podciągania 1550 650 FitNow - treningi personalne

Dla każdej grupy mięśni istnieje idealne ćwiczenie wzmacniające i zwiększające ich masę. Te sprawdzone i złożone ćwiczenia są ważną częścią każdego treningu pleców. Gdy chodzi o plecy, podciąganie nie ma…

POMPKI SZWEDKI Z OBCIĄŻENIEM

POMPKI SZWEDKI Z OBCIĄŻENIEM 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jak to zrobić: Umieść ręce na brzegu ławki, dłonie zwrócone kciukami ku sobie i wyciągnij nogi przed siebie, kładąc pięty na drugiej ławce. Oprzyj się na piętach i trzymaj łokcie…