SERIE PIRAMIDALNE

SERIE PIRAMIDALNE https://fitnow.pl/wp-content/uploads/2012/08/fitnow-trening-personalny-kraków.jpg 1550 650 FitNow - studio treningów FitNow - studio treningów https://fitnow.pl/wp-content/uploads/2012/08/fitnow-trening-personalny-kraków.jpg poniedziałek, 30 kwietnia 2018 sobota, 15 września 2018

Piątek: Klatka/ Biceps/ Brzuch

KLATKA:

		Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie- 12, 10, 8 powtórzeń

		Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3 serie- 12, 10, 8 powtórzeń

		Rozpiętki na ławce skośnej w górę 3 serie- 15, 12, 10 powtórzeń

BICEPS:

		Uginanie przedramion na bramie 3 serie 12, 10, 8 powtórzeń

		Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3 serie- 15, 12, 10 powtórzeń

BRZUCH:

		Brzuchy do stóp 3 serie- 25 powtórzeń

		Boczne unoszenie kolan w siadzie 3 serie- 25 powtórzeń na strone

Sobota/ Niedziela: Odpoczynek
ewentualnie 25-45 min cardio

Twoje mięśnie chcą się rozwijać

Skuteczny program treningowy nie musi być skomplikowany ani wypchany setkami różnych ćwiczeń. Możesz nadal korzystać z tych samych 50 ćwiczeń tak długo jak będziesz kontynuował swój trening. Kluczem do osiągnięcia zamierzonych wyników jest ciągłe podnoszenie poprzeczki. Dlatego serie piramidalne działają tak dobrze.

Branża fitness może i zmieniła się na przestrzeni lat, ale jedna rzecz pozostała niezmieniona: Trening siłowy jest absolutnie konieczny by zbudować nokautujące ciało.