ATRAKCYJNY POSIŁEK…

10 wskazówek, by jeść więcej warzyw i owoców...

środa, 31 Sierpień 2016

W naszych czasach nie brakuje zdrowych przepisów. Kupujecie najnowsze książki kucharskie z daniami warzywnymi, śledzicie najlepsze blogi kulinarne, ale wciąż zdrowe odżywianie nie staje się Waszym nawykiem...

Ale wiecie co? Niepowodzenie we wprowadzaniu zmian nie zawsze idzie w parze z brakiem wiedzy o żywności. Czasami problemem jest sposób myślenia. Mówienie do siebie często może pomóc osiągnąć wszystko, co chcesz…
Oto 10 wskazówek, które pomogą Wam jeść więcej warzyw i owoców…

1. Traktujcie żywność jak dobrej jakości paliwo.Jedzenie dostarcza nam energii do funkcjonowania, do pracy, do biegania, do robienia wszystkich rzeczy, które kochamy. Rośliny dają nam najwięcej paliwa ze wszystkich produktów spożywczych. Są napakowane składnikami odżywczymi, a zawarte w nich paliwo dostarcza nam zastrzyku nowej energii. Kiedy zaczynamy myśleć o żywności jak o paliwie, pojadanie, np. jak przekąska o północy, staje się niedorzeczne. Kto potrzebuje paliwa do spania? Zdrowe śniadanie staje się koniecznością, bo każdy potrzebuje energii, by mieć dobry i udany dzień?

2. Zdrowie i szczęście zależy od diety.Wasze zdrowie i szczęście idą w parze. Podobnie jak sushi i pałeczki, czy smoothie i blender, nie można mieć jednego bez drugiego. Więc jeśli staracie się zjeść sałatkę na siłę i zazdrościcie cheeseburgera swojemu przyjacielowi, w rzeczywistości robicie sobie więcej szkody, niż pożytku. Negatywne emocje, zwłaszcza podczas jedzenia, mogą powodować bolesne zaburzenia trawienia i uniemożliwiać wchłanianie składników odżywczych. Zamiast zmuszać się do jedzenia warzyw, uświadomcie sobie, że dzięki nim będziecie żyć dłużej i zdrowiej