Unikaj wymówek
Oto kilka wymówek, które stosowane są często przez świeżo upieczone mamy oraz kilka sposobów, które pomogą ci przestać popełniać błędy.
Wymówka #1: „Trudno jest mi nie jeść tego, co moje dziecko”
Dlaczego twoje dziecko niezdrowo się odżywia? Ja chcę żeby moje dziecko jadło lepiej niż ja. Dlaczego miałabym mu nie zapewniać tego co jest najlepsze dla jego rozwijającego się ciała i umysłu? Nie dawaj dziecku napojów gazowanych, cukierków, przetworzonego jedzenia, itd. Denerwuję się, gdy widzę trzyletnie dziecko pochłaniające butelkę napoju gazowanego i wcinające cheesburgery w wózku. Nie ma powodu, dla którego dziecko powinno się regularnie odżywiać w ten sposób, a widzę takie sytuacje nagminnie. Często można zauważyć, że osoby, które w ten sposób odżywiają swoje dzieci również mają nadwagę i wyglądają niezdrowo. Pamiętaj, by twoja rodzina zdrowo się odżywiała (chude mięso, dużo warzyw, pełne ziarna i zdrowe tłuszcze).
Wymówka #2: „Nie mam czasu trenować, muszę się opiekować dzieckiem.”
Musisz sprawić, by trening stał się twoim priorytetem. Często chciałabym wziąć drzemkę, popracować przy komputerze, posprzątać w domu, albo coś ugotować, gdy tylko zdarza się w moment, w którym nie trzymam, nie karmię ani nie przewijam dziecka. Ale jeśli chcesz odzyskać ciało sprzed ciąży, albo mieć jeszcze zgrabniejsze, musisz sprawić, by stało się to twoim priorytetem.
Gdy tylko znajdziesz chwilę, wypróbuj kilka sugestii zamieszczonych tutaj, poproś męża by ugotował obiad i pozwól, by w domu panował lekki bałagan (przyzwyczaj się do niego – nawet jeśli sprzątam codziennie, w moim domu panuje bałagan ze względu na dziecko).
Wymówka #3: „Cały czas jestem zmęczona. Nie mam w ogóle energii na trenowanie.”
Możesz w to nie wierzyć, ale jeśli spędziłaś całą noc przy noworodku i jesteś pozbawiona snu to lekki trening każdego dnia doda ci więcej energii. Spróbuj rozpocząć dzień od treningu, a będziesz czuła się pełna życia cały dzień. Wiadomo, że sen jest również ważny więc spróbuj ucinać sobie drzemkę kiedy tylko możesz i połóż się spać, gdy twoje dziecko zaśnie.
Wymówka #4: „Ostatnią rzecz o jakiej myślę jest mój wygląd – to takie egoistyczne. Moja rodzina jest najważniejsza”.
Źle! Źle! I jeszcze raz źle! Musisz najpierw zadbać o siebie, żebyś czuła się wspaniale i zdrowo, dzięki czemu będziesz mogła zaopiekować się innymi. W razie problemów w samolocie, radzi się żeby najpierw nałożyć maskę sobie, a później dziecku. Nie będziesz mogła mu pomóc jeśli najpierw sama sobie nie pomożesz. Każdy zasługuje na to by wyglądać i czuć się jak najlepiej.
Jeśli czujesz się egoistycznie i próżnie, myśląc o straceniu wagi i poprawieniu swojego wyglądu, weź pod uwagę przesłanki zdrowotne: powinnaś być dobrym przykładem tak by dzieci mogły przejąć od ciebie zdrowe nawyki, gdy dorosną. Nie chcesz być wystarczająco sprawna, by towarzyszyć dzieciom podczas zabaw? Nie chcesz być młoda i pełna życia, gdy twoje dzieci będą dorastać? Nie chcesz mieć pozytywnego podejścia do życia, które będzie zaraźliwe w całej rodzinie? Jeśli tak, spraw by zdrowie i sprawność stały się twoim priorytetami !!!
Nagradzaj się za dobrze wykonaną pracę
Często myślę, że ludzie zbyt mało od siebie wymagają, a ten artykuł może wydawać się ekstremalny i przesadzony dla świeżo upieczonych mam, ale jeśli chcesz osiągnąć znaczące rezultaty, musisz podejmować ekstremalne kroki!
Wierzę również w nagradzanie samej siebie za ciężką pracę. Jeśli już osiągniesz swój krótkoterminowy cel – jak utrata 3kg wagi albo nieprzerwane bieganie przez 20 minut – pamiętaj, by się nagrodzić za ciężką pracę. Jednak najlepiej żeby nie była to nagroda w postaci jedzenia – zafunduj sobie manicure, pedicure albo jakiś nowy strój do treningów (i tak będziesz go potrzebować, ponieważ twoje stare ciuchy dla grubaska zaczną z ciebie spadać!)
You must belogged in to post a comment.