KOBIECY PORADNIK SUPLEMENTACJI…

12/ Ekstrakt z zielonej herbaty CO TO JEST: Aktywne składniki zawarte w zielonej herbacie, konkretnie polifenole.
CO ROBI: Blokuje enzym, który normalnie powoduje rozpad noradrenaliny, neuroprzekaźnika/hormonu podobnego do adrenaliny, która zwiększa tempo przemiany materii i spalanie tłuszczu, utrzymując wyższy poziom norepinefryny. Ekstrakt z zielonej herbaty także wspiera prawidłową regenerację mięśni po intensywnym treningu i wspomaga zdrowe funkcjonowanie stawów.
JAK PRZYJMOWAĆ: Bierz około 500mg ekstraktu z zielonej herbaty standaryzowanego na EGCG trzy razy dziennie przed posiłkami oraz jedną dodatkową dawkę około 30-60 minut przed treningiem.

13/ B COMPLEX 100 CO TO JEST: Szereg niezbędnych witamin z grupy B.
CO ROBI: Zestaw witamin z grupy B, który bierze udział w wykorzystaniu energii ze składników pokarmowych obecnych w naszej diecie. Czujesz się zmęczona i bez energii? Prawdopodobnie masz niedobór witaminy B, jest to często wspólna cecha ludzi trenujących bardzo ciężko. Niektóre witaminy z grupy B mają dodatkowe korzyści – ryboflawina pomaga organizmowi strawić i wykorzystać białka do prawidłowej budowy mięśni i kwasu foliowego, a oprócz tego jest niezbędna dla zdrowia płodu i produkcji tlenku azotu.
JAK PRZYJMOWAĆ: Poszukaj B COMPLEX 100, który zapewnia 100% większości witamin B, włączając w to tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (B3), kwas pantotenowy (B5) i pirydoksynę (B6), jak również co najmniej 2,5 mikrogramów kobalaminy (B12), 320 mikrogramów kwasu foliowego (B9) i 30 mikrogramów biotyny (B7).

14/ Witamina C CO TO JEST: Niezbędna witamina.
CO ROBI: Pierwszym odruchem gdy poczujesz drapanie w gardle jest sięgnięcie po witaminę C. To dobrze, bo witamina ta dobrze wspomaga układ odpornościowy aktywnych osób. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który uczestniczy także w syntezie hormonów, aminokwasów i kolagenu, a przede wszystkim, niszczy wolne rodniki, utworzone w wyniku ćwiczeń, które rozkładają tlenek azotu. Pomaga utrzymać wyższy poziom NO, co sprzyja zwiększonej wytrzymałości mięśni, zmniejszeniu zmęczenia wysiłkiem, a także wspiera rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej i siły.
JAK PRZYJMOWAĆ: Bierz 100mg dwa razy dziennie do posiłków.

Podsumowanie;Wszystkie powyżej wymienione suplementy należy skonsultować z trenerem personalnym, dietetykiem lub lekarzem prowadzącym. Jeśli cierpicie na jakieś choroby, schorzenia, niedawne urazy – zasięgnijcie porady specjalisty przed ewentualnym zakupem i rozpoczęciem stosowania suplementacji. Oczywiście nie należy brać wszystkiego naraz. W zależności od waszej formy, etapu treningowego, dietetycznego, nawet pory roku – należy rozważnie podejść do tematu. Suplementacja powinna pomagać, a nie szkodzić…
Jeśli potrzebujesz porady specjalisty zapraszamy do Centrum Treningowego i Poradni Dietetycznej Finow w Krakowie lub na trener@fitnow.pl