WYSOKOBIAŁKOWA PRZEKĄSKA…

WYSOKOBIAŁKOWA PRZEKĄSKA…

WYSOKOBIAŁKOWA PRZEKĄSKA… 300 452 FitNow - treningi personalne

Brzoskwinie…Brzoskwinia jest źródłem wielu witamin, beta-karotenu i błonnika. Zawartość prowitaminy A, witamin z grupy B, PP, C, potasu i pozostałych składników czyni ją doskonałym pożywieniem w okresie wyczerpania organizmu. Jest idealna dla osób obawiających się przeziębień, aktualnie chorych, przemęczonych, czy zaraz po ciężkim treningu. Wspomaga odporność, dostarcza witamin, a przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki.

Jogurt naturalny…Jogurt naturalny jest dobrym źródłem wapnia, który oczywiście wpływa na stan kości i zębów, ale także jest niezbędny do prawidłowej pracy mięśni oraz reguluje ich kurczliwość. Jogurt ochroni cię również przed infekcjami. Obecne w jogurtach naturalnych żywe kultury bakterii wpływają na prawidłowe funkcjonowanie mikroflory jelit, hamują namnażanie szkodliwych bakterii oraz wspomagają odporność.

Składniki;
• 3 szklanki jogurtu greckiego
• 1 / 3-1 / 2 szklanki pełnego mleka
• sok z jednej cytryny + skórka (do smaku)
• 1-2 łyżki miodu (do smaku)
• szczypta soli
• Ulubione owoce

Sposób praygotowania;1. Połącz jogurt i mleko i dobrze ubij.
2. Dodaj sok i skórkę z cytryny, miód do smaku.
3. Wyłóż blachę do pieczenia folią.
4. Wylej jogurt na blaszkę i wygładź za pomocą łopatki.
5. Górę mieszaniny wyłóż plastrami ulubionych owoców.
6. Włóż do zamrażarki na około 2 godziny.
7. Gotową tabliczkę najlepiej przechowywać w zamrażarce.

Wartość kaloryczna; (¼ tabliczki z owocami)Kcal: 154 kcal Białko: 8,9 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 19,5