WINOGRONOWY SMOOTHIE Z BIAŁKIEM…

WINOGRONOWY SMOOTHIE Z BIAŁKIEM…

WINOGRONOWY SMOOTHIE Z BIAŁKIEM… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Regeneracja…Ciemne winogrona to źródło wielu polifenoli. Zalicza się do nich barwniki antocyjanowe, kwasy fenolowe, flawonoidy i taniny. Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za proces starzenia. Podczas treningów również powstają reaktywne formy tlenu, a taki stan braku równowagi nazywamy stresem oksydacyjnym. By wymieść wolne rodniki z organizmu trzeba regularnie dostarczać sobie antyoksydantów. Wspomoże to regenerację i zdrowie. Wiele badań pokazało, że duże dawki suplementów pełnych przeciwutleniaczy mogą stymulować rozwój chorób. Ciężko przedawkować winogrona, dlatego to bezpieczne źródło polifenoli.

Składniki:

  • 1 miarka białka w proszku np. waniliowego
  • 2 garści winogron np. ciemnych
  • ½ szklanki jagód (mogą być mrożone)
  • 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka oleju lnianego
  • ½ szklanki wody

Sposób przygotowania:

  • Usuń pestki z winogron lub użyj odmiany bezpestkowej.
  • Umieść wszystkie składniki w naczyniu i zmiksuj blenderem na gładką masę.

Wartości odżywcze:
Wartość kaloryczna: 309,6 kcal
Białka: 28,3 g
Tłuszcze: 7,3 g
Węglowodany: 36,8 g

Uwagi:
Jeśli wolisz uzyskać zimny smoothie, zamiast wody użyj kostek lodu.