Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 2-3 plasterki szynki serrano (ok. 30g)
- 3-4 szparagi / 2 plastry pomidora
- 1 jajko
- Oliwa w sprayu lub tradycyjna oliwa z oliwek
- 1/3 Awokado
Sposób przygotowania:
- Awokado pokrój w plasterki.
- Rozgrzej suchą patelnię i upiecz na niej kromki chleba z obu stron na złoty kolor, wyciągnij i połóż na talerzu.
- Spryskaj lub delikatnie posmaruj patelnię, postaw ją na małym ogniu.
- Podsmaż lekko szynkę i szparagi, wyciągnij i ułóż na jednej kromce.
- Na tej samej patelni zrób jajko sadzone i połóż na szynce.
- Dopraw dowolnymi przyprawami i przykryj drugą kromką chleba, smacznego!.
Wartości odżywcze:
Wartość kaloryczna: 305,3 kcal
Białka: 20,1 g
Tłuszcze: 10 g
Węglowodany: 40,7 g
Uwagi:
Tak przygotowany Sandwich możesz zjeść na ciepło na śniadanie, lub spakować ze sobą do pracy i zjeść na lunch.
You must belogged in to post a comment.