PRZED-WIOSENNA BOMBA WITAMIN…

PRZED-WIOSENNA BOMBA WITAMIN…

PRZED-WIOSENNA BOMBA WITAMIN… 300 453 FitNow - treningi personalne


Składniki na 6 porcji:

  • 2 szklanki siekanej czerwonej kapusty
  • 2 szklanki siekanej sałaty rzymskiej/ lub innej
  • 3 gruszki
  • 1 awokado
  • 1/2 szkalnki bobu
  • 1 ogórek
  • 2 średnie marchewki
  • 2 łyżki świeżej kolendry
  • 2 łyżeczki nasion sezamu lub siemienia lnianego lub nasiona słonecznika…

Dressing:

  • 3 łyżki oleju sezamowego
  • ¼ łyżeczki słodkiej papryki
  • 1 łyżeczka octu jabłkowego
  • ½ łyżeczki sosu sojowego

Sposób przygotowania:

  • Umyj gruszki i pokrój je na cienkie paseczki
  • Obierz, umyj i zetrzyj marchewki na tarce.
  • Wymieszaj w miseczce składniki na dressing.
  • Połącz wszystkie składniki sałatki, polej dressingiem, na koniec oprósz nasionami sezamu, smacznego!

Wartości odżywcze 1 porcji:
Wartość kaloryczna: 151,5 kcal
Białka: 1,8 g
Tłuszcze: 6,2 g
Węglowodany: 12,3 g

UWAGI;
Możesz dodać kawałki upieczonej piersi kurczaka lub indyka i masz pełnowartościowy posiłek na lunchową przekąskę lub lekką kolację…