PITA WOW!!!!

PITA WOW!!!!

PITA WOW!!!! 300 450 FitNow - treningi personalne


Składniki na 1 porcję:

  • Cukinia 200g
  • Migdały płatki 20g
  • Jajko 1 sztuka
  • Orzechy włoskie siekane 50g
  • Płatki owsiane 30g
  • Ciecierzyca z puszki 40g
  • Pomidory suszone 40g
  • Ser feta 30g
  • Szpinak świeże liście (garść)
  • Pieprz , sól, ostra papryka, chili.
  • pita 1 sztuka

Sposób przygotowania:
1. Cukinię umyć i obrać ze skóry, a następnie pokroić na plastry o grubości ok. 1-1,5cm.
2. Orzechy, płatki owsiane i migdałowe posiekać na bardzo drobne kawałeczki i wymieszać ze sobą.
3. Rozbić jajko i rozkłócić widelcem.
4. Plastry cukinii przyprawić solą morską, pieprzem i ostrą papryką.
5. Cukinię zanurzyć w jajku, a następnie opanierować przygotowaną mieszanką z orzechów migdałów i płatków.
6. Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia ułożyć plastry cukinii i piec przez około 20 minut w 160ºC (piec aż do uzyskania złocistego koloru).
7. Pitę przekroić i wypełnić upieczoną cukinią, ciecierzycą, szpinakiem, posiekanymi suszonymi pomidorami i rozkruszonym serem feta.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Energia: 470kcal
Białko: 13g
Węglowodany: 32g
Tłuszcz: 39g

SMACZNGEO!