Składniki na 2 porcje:
- 2 szklanki (300g) mrożonych truskawek
- 2 banany
- garść baby szpinaku
- 4 łyżki proszku Acai
- 1 szklanka mleka
- 2 łyżki orzechów lub nasion
- ½ do 1 łyżka miodu, do smaku
Dodatki:
- Świeże owoce, krojone (jeżyny, truskawki, maliny)
- Muesli (opcjonalnie)
- Suszone owoce goji (opcjonalnie)
- Chia lub siemię lniane (opcjonalnie)
- Pestki dyni, migdały, etc.
Sposób przygotowania;
1. Dodaj owoce, proszek acai, mleko, orzechy i miód do miksera.
2. Zmiksuj na kremową i gładką masę.
3. Na wierzch dodaj plasterki owoców, pestki dyni i inne ulubione dodatki.
Wartość odżywcza (1 porcji bez dodatków);
Energia: 280 kcal
Białka : 11%
Tłuszcze: 25%
Węglowodany: 63%
Uwagi;Ważnym aspekt odżywiania jest wygląd potraw. Jeżeli nie jesteś fanem jakiś produktów, a możesz je zblendować i trochę ukryć po przykrywką ulubionych pyszności – to warto się postarać… Np; przemycając szpinak lub inne mniej lubiane produkty…
You must belogged in to post a comment.