ZDROWE ŚNIADANIE DLA SPORTOWCA

Środa:
– czas przygotowania: 5 min
– 2 jajka
– 1 kabanos drobiowy
– pół papryki
– 2 kromki ciemnego pieczywa
– szklanka soku jabłkowego

Czwartek:
– czas przygotowania: 4 min
– 2 kromki chleba tostowego
– 1 plaster żółtego sera typu cheddar
– 1 szklanka jogurtu naturalnego
– 1 filiżanka jagód/malin/jeżyn
– 3 łyżki muesli z owocami

Piątek:
– czas przygotowania: 6 min
– 2 naleśniki
– 2 łyżki masła orzechowego
– banan
– szklanka mleka/maślanka/kefir

Sobota:
– czas przygotowania: 4 min
– 1 placek tortilla
– puszka tuńczyka
– 2 plastry żółtego sera typu gouda
– 2 łyżki mieszanki meksykańskiej (czerwona fasola, kukurydza, papryka)
– sos salsa
– sok pomidorowy

Niedziela:
– czas przygotowania: 2min
– ser wiejski
– 4 łyżki nisko słodzonego dżemu
– 2 kromki chleba tostowego typu graham
– filiżanka kawy
– pomarańcza