Jeśli chcesz żeby twoje płatki owsiane były słodkie, dodaj do nich łyżkę miodu albo syropu klonowego, natomiast cynamon doda wyjątkowego smaku jeśli swobodnie poprószysz nim gotową owsiankę. Możesz dodać świeże owoce, a nawet łyżkę dżemu, jeśli takie jest twoje życzenie. Możesz nawet dodawać płatki owsiane do proteinowych koktajli, pod warunkiem, że dokładnie zmiksujesz napój. Ugotowanie prawdziwej owsianki może potrwać nawet 10 minut więc jeśli ci się spieszy, może to stanowić problem. Jeśli naprawdę nie masz czasu, spróbuj namoczyć płatki przez noc – wtedy wystarczy je jedynie podgrzać rano, co nie potrwa dłużej niż dwie minuty.
Jedno z moich ulubionych śniadań opartych na płatkach owsianych to coś, co nazywam jajecznicą z płatkami owsianymi. Weź dwa lub trzy duże jaja od kur z wolnego wybiegu i ubij je w misce. Dodaj pół szklanki płatków owsianych i poczekaj kilka minut aż nasiąkną. Podgrzej trochę oleju na patelni i wlej mieszankę jaj i płatków owsianych. Smaż przez trzy do pięciu minut aż jajka się zetną– szybkie, zbilansowane i odżywcze!
Zalety płatków śniadaniowych Płatki owsiane są nie tylko na śniadanie – to łatwa do przyrządzenia przekąska, którą możesz zjeść o każdej porze dnia lub nocy. Ponieważ płatki owsiane są powoli przetwarzane w glukozę, stanowią wspaniałą kolację, która przegoni wieczorne podjadanie. Możesz sobie przygotować owsiankę wcześniej i poczekać aż wystygnie – smakuje wtedy trochę jak pudding ryżowy.
Minusem jest to, że płatki owsiane zawierają gluten czyli białko, które znajduje się w większości zbóż. Jeśli masz nietolerancję glutenu, powinieneś unikać płatków owsianych albo spożywać je w niewielkich ilościach. Niektóre firmy produkują płatki owsiane bez glutenu – może warto spróbować.
You must belogged in to post a comment.