Oczywiście twoje treningi podczas cyklu treningowego powinny zawierać specyficzne sesje tego typu. Inaczej mówiąc, twoje treningi powinny stawać się coraz bardziej specyficzne, gdy zbliżasz się do wyścigu. Poza treningami: szczytowa forma jako sztuka… Każdy dobry trener powie ci, że osiąganie formy szczytowej przed ważnym wyścigiem polega na czymś znacznie więcej niż tylko na treningach. Każdy może postępować zgodnie z planem treningowym, ale ci, którzy zatrudniają trenera zwykle wypadają lepiej. To dlatego, że osiąganie formy szczytowej jest formą sztuki. Zwężanie to coś więcej niż tylko dystans i intensywność.
Możesz usprawnić swoją regenerację podczas tygodnia redukcji, stosując się do tych wskazówek:
- Często bierz kąpiel w wodzie z lodem
- Śpij więcej
- Biegaj wolniej podczas biegów regeneracyjnych
- Spędzaj mniej czasu na nogach
Jak efektywnie biegać? 
Chód podczas treningu do biegania, 100-metrowe przyspieszenia, na których budujesz około 95 procent swojej maksymalnej prędkości i stopniowo zwalniasz aż się zatrzymasz. Wykonywanie takiego ćwiczenia 2 lub 3 razy w tygodniu może pomóc ci poczuć się lepiej i da lepsze osiągnięcia podczas wyścigu. Możesz wykonywać je niemal wszędzie. Chód najlepiej wykonywać po biegu na długi dystans, przed treningiem oraz przed wyścigiem.
You must belogged in to post a comment.