Zmieniaj tempo
Wykonywanie serii, jak np. 10 x 100 i utrzymywanie cały czas tego samego tempa pomaga w wyćwiczeniu umiejętności utrzymania stałego tempa. Podczas wyścigu, twoje tętno przyspiesza maksymalnie, więc dobrym treningiem byłoby przygotować się podczas treningów i na to. Zazwyczaj podczas wyścigów płynie się szybko na początku, później nieco spokojniej i szybko na końcu.
Jednym z najlepszych sposobów na trening z maksymalnym tętnem niektórych pływaków jest po prostu wchodzenie na brzeg po każdej długości basenu. Dopłyń do krawędzi, wyskocz na brzeg, stań, a następnie wskocz z powrotem do wody i wykonaj następną długość.
Sprawdź pozycję głowy
Jeśli głowa uniesiona jest choćby o kilka centymetrów, stopy zanurzają się zbyt głęboko. Przez to nogi ciągną w dół biodra, a to cię zwyczajnie spowalnia.
Jednymz najbardziej skutecznych sposobów by zwiększyć szybkość pływania jest zmiana ułożenia głowy. Nie wierzysz? Sprawdź to sam. Zacznij patrząc prosto w dół w basenie z ramionami wyciągniętymi prosto przed siebie. Zobacz co się dzieje gdy będziesz podnosić głowę, centymetr po centymetrze.
Nie tylko przyciągaj wodę, lecz również wypychaj
Wiele osób pomija połowę ruchu. Gdy przekraczasz linię pępka, zaczynasz dosłownie odpychać się od wody.
Jeśli ruch twoich ramion ma tendencję do zanikania w połowie, zalecam przesuwanie kciukami wzdłuż ciała aż do ud.
Sprawdź się
Jeśli chcesz dowiedzieć się czy któraś z tych porad działa, przepłyń najpierw określony dystans standardowo, a następnie dokonaj korekty swojej techniki i przepłyń go jeszcze raz. Porównaj czas oraz regularnie sprawdzaj tętno w czasie testu. Jeśli płyniesz szybciej, a twoje tętno pozostaje takie samo, korekta działa. Jeśli płyniesz szybciej lecz tętno też wzrosło, wciąż jest ok. Jeśli jednak płyniesz wolniej, a tętno idzie w górę, prawdopodobnie zastosowana zmiana nie jest dla ciebie najlepsza.
You must belogged in to post a comment.