Zaleta; Zawsze trzeba przebrnąć przez program dla początkujących. Zwykle składa się on z kilku zajęć i należy go wykonać zanim przejdzie się do poważniejszych rzeczy. Te zajęcia organizowane są, by przyzwyczaić cię do różnego typu ćwiczeń i sprzętu, który stosuje się podczas treningów. Instruktorzy nauczą cię poprawnej postawy i upewnią się, że wykonujesz wszystko odpowiednio. To najlepszy moment, by zadawać pytania na temat przyszłych treningów.
Wada; To trochę taki program w stylu “jeden rozmiar pasuje wszystkim”. Instruktorzy powiedzą ci jakiego obciążenia powinieneś używać, ale jeśli chodzi o personalizację ćwiczeń, są one prawie takie same dla wszystkich. Podczas jednego z treningów byłem w parze z 55-letnią kobietą i obydwoje musieliśmy wykonać taką samą ilość pompek w jednakowym czasie. Byłem bardzo zaskoczony, gdy to powiedzieli, ponieważ byliśmy bardzo, bardzo, bardzo różni. Jeśli jesteś młody i masz dobrą kondycję, nie będzie to dla ciebie wyzwanie, ponieważ prawdopodobnie jesteś w stanie wykonać wszystko, co powiedzą, ale jeśli jesteś starszy albo musisz wykonywać ćwiczenie ponad ograniczenia własnego ciała, radzę dwa razy nad tym się zastanowić.
Wada; Istnieje wysokie ryzyko odniesienia urazów. Wiele ćwiczeń w crossfit wykonuje się z dużą intensywnością i często podnosi się konkretne ciężary. Nie ma mowy o 3-4kg hantlach podczas wyciskania w pionie. Prawdopodobnie zaczniesz od 20kg sztangi. Ponieważ ćwiczenia są bardzo intensywne i podnosi się duże obciążenia, ryzyko odniesienia urazów jest znacznie większe. Używanie większych obciążeń może popsuć twoją postawę, a to z kolei może skończyć się urazem. Bardzo ważne jest byś pamiętał, żeby nie przesadzić z wysiłkiem. Odnajdź równowagę, a unikniesz urazów. Odpoczynek pomiędzy treningami jest również ważny. Crossfit to nie jest typ ćwiczeń, które powinno się wykonywać pięć dni z rzędu. Sesje są bardzo intensywne i dlatego bardzo obciążają ciało, zwłaszcza w przypadku osób początkujących. Lekkie sesje pojawiają się niezwykle rzadko. Jeśli chcesz mieć spokojniejszy dzień na siłowni, nie idź na siłownię crossfit. Jeśli trenujesz crossfit zbyt wiele razy w tygodniu, możesz doprowadzić do przetrenowania, co skutkuje urazami oraz chorobami. Te sesje wymagają więcej czasu na regenerację niż normalne treningi.
Wnioski; Przedstawiłem tylko kilka wad i zalet, ale to nie koniec listy. W przypadku każdego typu programu treningowego zwykle jest więcej zalet niż wad, więc nie zniechęcaj się, gdy przeczytasz o wadach. Zawsze istnieje rozsądna ilość wad w każdym programie treningowym. Ale wady nie istnieją po to, by cię wystraszyć; mają one jedynie cel informacyjny. Ogólnie crossfit jest wspaniałym treningiem dla ludzi, którzy chcą poprawić lub odświeżyć swoje treningi. Jeśli chodzisz na siłownię od kilku lat, podnosisz duże obciążenia i zaczynasz się nudzić… zdecydowanie polecamy zajęcia crossfit.
You must belogged in to post a comment.