Mit – niektórym z was wystarcza mniejsza ilość snu… Znasz ludzi, którzy chwalą się, że mogą funkcjonować mimo kilku godzin snu, ponieważ ich organizm jest do tego przyzwyczajony? Nie wierz im. Możesz przyzwyczaić się do budzenia się wcześniej, ale nie możesz zmienić zapotrzebowania swojego organizmu na sen. Tak naprawdę funkcjonowanie na mniejszej ilości zzzzzzzz oznacza, że robisz wielką krzywdę swojemu zdrowiu. Wiele osób twierdzi, ze potrzebuje zaledwie 5 godzin, a to jest ogromny błąd. Jeśli potrwa to dłuższy czas, niedobór snu wpłynie na twoje zdrowie – np. na wagę lub zdolność skupienia się.
Mit – jeden kieliszek wina wspomaga głębszy sen… Chociaż niewielka ilość wina może sprawić, że poczujesz się, że wystarczy przyłożyć głowę do poduszki i zaśniesz jak dziecko, tak naprawdę sen nie będzie tak dobrej jakości, jak na trzeźwo. Każda ilość alkoholu spożyta trzy godziny przed pójściem spać może wpływać na REM (szybkie ruchy gałek ocznych), więc w zasadzie nie wejdziesz w najgłębszą fazę snu, która jest najważniejsza dla wyspania się. Jeśli postępujesz tak raz w tygodniu lub częściej, twój deficyt snu nie tylko rośnie, ale ryzyko wzrostu wagi i utraty pamięci rośnie.
Mit – spanie przez całą noc jest ważne… Biorąc dwa łyki wody, idąc do toalety lub wiercąc się w łóżku możesz budzić się kilka razy w nocy. Dobra wiadomość: Żaden problem. Tak naprawdę rzadko się zdarza, żeby ktoś przespał całą noc bez żadnych przerw. Jednak najważniejsze jest to, by zasnąć w ciągu 10 minut od przebudzenia. Podczas wiercenia się ważny element snu oraz pamięć cierpią najbardziej. Jeśli trwa to dłużej niż 15 minut zanim zaśniesz lub jeśli nie śpisz od 90 minut lub dłużej, czyli tyle, ile trwa pełna faza REM, wtedy ma to negatywny wpływ i może oznaczać bezsenność.
You must belogged in to post a comment.