CO TO ZNACZY BYĆ SPRAWNYM FIZYCZNIE?

Cechy bycia fit...

czwartek, 26 Kwiecień 2018

Co tak naprawdę oznacza słowo "fitness"? Jakie konkretne cechy sprawiają, że dana osoba jest fit?
Według podejścia naukowego - sprawność fizyczna definiowana jest jako grupa atrybutów, które ludzie posiadają lub zyskują i które odnoszą się do zdolności do wykonywania aktywności fizycznej.

Ten opis mówi o czymś więcej niż tylko o zdolności do przebiegania długich dystansów lub podnoszenia dużych obciążeń na siłowni. Fitness to coś więcej niż po prostu kwestia wyliczania wykonywanych przez ciebie aktywności i od jak dawna je wykonujesz. Mimo że są one ważne, te atrybuty dotyczą tylko pojedynczych rejonów fitnessu…

Do głównych składników sprawności fizycznej zaliczamy:

  • 1. wytrzymałość układu sercowo-oddechowego (fitness układu sercowo-oddechowego)
  • 2. siła mięśniowa
  • 3. wytrzymałość mięśniowa
  • 4. skład ciała
  • 5. elastyczność

Czym jest wytrzymałość układu sercowo-oddechowego (fitness układu sercowo-oddechowego)?

Wytrzymałość układu sercowo-oddechowego to sposób, w jaki organizm jest w stanie dostarczyć paliwo przy użyciu układu krążenia i oddechowego podczas aktywności fizycznej.

Na wytrzymałość układu sercowo-oddechowego składają się dwie rzeczy:

  • 1. Wydajność z jaką serce i płuca dostarczają tlen do organizmu
  • 2. Wydajność z jaką twój organizm wytwarza ATP, czyli energię, które potrzebne jest twoim mięśniom do kurczenia się.

Czynności, które mogą poprawić twoją wytrzymałość sercowo-oddechową to takie, które powodują bezpieczne przyspieszenie rytmu bicia serca przez dłuższy czas.
Są to formy aktywności takie jak pływanie, energiczne chodzenie, jogging i jazda na rowerze.
Ważne jest, by rozpoczynać te ćwiczenia powoli i stopniowo zwiększać intensywność.