Ten opis mówi o czymś więcej niż tylko o zdolności do przebiegania długich dystansów lub podnoszenia dużych obciążeń na siłowni. Fitness to coś więcej niż po prostu kwestia wyliczania wykonywanych przez ciebie aktywności i od jak dawna je wykonujesz. Mimo że są one ważne, te atrybuty dotyczą tylko pojedynczych rejonów fitnessu…
Do głównych składników sprawności fizycznej zaliczamy:
- 1. wytrzymałość układu sercowo-oddechowego (fitness układu sercowo-oddechowego)
- 2. siła mięśniowa
- 3. wytrzymałość mięśniowa
- 4. skład ciała
- 5. elastyczność
Czym jest wytrzymałość układu sercowo-oddechowego (fitness układu sercowo-oddechowego)?
Wytrzymałość układu sercowo-oddechowego to sposób, w jaki organizm jest w stanie dostarczyć paliwo przy użyciu układu krążenia i oddechowego podczas aktywności fizycznej.
Na wytrzymałość układu sercowo-oddechowego składają się dwie rzeczy:
- 1. Wydajność z jaką serce i płuca dostarczają tlen do organizmu
- 2. Wydajność z jaką twój organizm wytwarza ATP, czyli energię, które potrzebne jest twoim mięśniom do kurczenia się.
Czynności, które mogą poprawić twoją wytrzymałość sercowo-oddechową to takie, które powodują bezpieczne przyspieszenie rytmu bicia serca przez dłuższy czas.
Są to formy aktywności takie jak pływanie, energiczne chodzenie, jogging i jazda na rowerze.
Ważne jest, by rozpoczynać te ćwiczenia powoli i stopniowo zwiększać intensywność.
You must belogged in to post a comment.