CO SIĘ DZIEJE, GDY SPALAMY TŁUSZCZ?

Niektórzy z nas mają genetyczne predyspozycje do posiadania większej ilości komórek tłuszczowych niż inni, a kobiety z reguły mają ich więcej niż mężczyźni. Niemowlę zwykle zaopatrzone jest w 5-6 miliardów komórek tłuszczowych. Ta liczba zwiększa się we wczesnym dzieciństwie i w okresie dojrzewania. Zdrowa, przeciętna dorosła osoba posiada około 25 do 30 miliardów komórek tłuszczowych. Osoba z nadwagą ma około 75 miliardów komórek tłuszczowych. W przypadku poważnej otyłości, liczba tych komórek może osiągnąć rozmiar nawet od 250 do 300 miliardów!

Średnia wielkość (waga) komórki tłuszczowej dorosłej osoby wynosi 0,6 mikrogramów, ale waga ta może wahać się od 0,2 do 0,9 mikrogramów. Komórki tłuszczowe u osób z nadwagą mogą być do trzech razy większe niż u osób o idealnym składzie ciała.

Pamiętaj, tłuszcz jest tylko zapasowym źródłem energii, a komórki tłuszczowe są jak ogromne baki paliwa. W przeciwieństwie do baku paliwa w samochodzie, który ma z góry określoną wielkość, komórki tłuszczowe mogą się rozszerzać lub kurczyć, w zależności od tego, jak bardzo są wypełnione.

Wyobraź sobie balon, który nie jest napompowany – jest mały jeśli nie napełnisz go powietrzem, może mieć wielkoś kciuka. Gdy go nadmuchasz, może znacząco powiększyć swój rozmiar, ponieważ się wypełnia. To samo dzieje się z komórkami tłuszczowymi: na początku są praktycznie pustymi bakami (gdy jesteś szczupły), a gdy ilość przyjmowanej energii przekracza twoje zapotrzebowanie, komórki tłuszczowe napełniają się i rozciągają jak balony, napełniając się tłustą galaretą (niezbyt miły obraz, prawda?)
Czyli tak naprawdę nie tracisz komórek tłuszczowych, tylko po prostu je opróżniasz.

Co warto zapamiętać? 1. Licz kalorie! Sygnałem, który pozwala na uwalnianie tłuszczu z komórek jest deficyt energii…musisz spalać więcej niż jesz.
2. Konsekwentnie zmniejsz ilość spożywanych kalorii. Głodzenie się może początkowo spowodować szybką utratę wagi, ale nigdy nie działa na dłuższą metę, ponieważ zmniejsza aktywność enzymów spalających tłuszcz, które uwalniają go z komórek tłuszczowych. By uniknąć trybu głodówki, stosuj ćwiczenia, żeby spalać tłuszcz, zamiast diet o bardzo niskiej zawartości kalorycznej.
3. Zacznij kontrolować swoją wagę. Jeśli przybywa ci kilogramów, a zwłaszcza jeśli tycie wymyka ci się spod kontroli, podejmij decyzję, by zatrzymać ten proces NATYCHMIAST. Twoje komórki tłuszczowe mogą się namnażać, co sprawi, że w przyszłości będzie ci trudniej spalić tłuszcz.
TERAZ jest na to najlepszy czas!
4. Jeśli zrzuciłeś już zbędne kilogramy, cały czas musisz się pilnować. Twoje komórki tłuszczowe nie zniknęły, po prostu się „skurczyły” lub „opróżniły”. Fitness nie jest 12-tygodniowym programem, to sposób życia. By zachować szczupłe ciało, musisz jeść czysto i zachować aktywność fizyczną.
5. Genetyka to tylko pomniejszy czynnik. Być może nie masz wpływu na to z iloma komórkami tłuszczowymi się urodziłeś, ale masz wpływ na ważniejsze czynniki, określające ile tłuszczu zgromadzi się w twoim organiźmie. Główne to: styl życia, ćwiczenia, odżywianie się i nastawienie psychiczne.

Genetyka to nie wymówka. Przeszłość nie jest wymówką. Twoja obecna kondycja fizyczna to nie wymówka. Możesz albo robić wymówki, albo osiągać rezultaty.
Więc ucz się, czytaj nasze artykuły, codziennie działaj i spalaj tłuszcz!!!