Budowanie siły umożliwia zwiększenie zdolności fizycznych. Właśnie dlatego sportowcy spędzają tyle czasu na siłowni. Jeśli tenisistka wykonywałaby ciągle te same ćwiczenia i grałaby w tenisa dla treningu, jej sprawność mogłaby się poprawić, ale nie poprawiłaby swojej siły serwowania, nie wzmacniając mięśni ramion, rąk, nóg i tułowia. Dzięki tej dodatkowej mocy mięśni, może mocniej uderzać piłkę i grać bardziej eksplozywnie, co pozwoli jej na spalenie większej ilości kalorii podczas meczów. Zmniejsza się również prawdopodobieństwo urazów, które zmusiłyby ją do spędzenia dwóch tygodni na sofie. Widzisz zależność?
Kobiety trenujące z obciążeniem
Kobiety zwykle się wahają, jeśli chodzi o trening z obciążeniem, zwłaszcza gdy ich celem jest utrata wagi. „Dlaczego zwiększać masę skoro już jestem masywna?”, pytają. W przeciwieństwie do tego, co wiele osób zakłada, nie każda kobieta stanie się większa jeśli zacznie podnosić ciężary. Tak naprawdę, gdy mięśnie staną się pełniejsze, będą zawierać mniej tłuszczu, więc kobieta będzie wyglądać znacznie szczuplej.
Dodatkowo, kobiety nie nabierają męskiego wyglądu, gdy zaczynają nabierać masy mięśniowej. Jeśli cokolwiek rozwijają to jest to symetryczny, kobiecy kształt. Kobiety nie mają takiego hormonalnego podłoża, jak mężczyźni i dlatego nie są w stanie zbudować aż tyle masy mięśniowej. Jedynie poprzez sterydy i fanatycznie intensywny trening, mogą wykształcić rzeczywiście muskularne ciało.
Jeśli rozpoczynasz trening z obciążeniem, trzymaj się z dala od wagi przez jakiś czas. Sprawdzaj swoje wymiary za pomocą normalnej miarki krawieckiej. Mierz swoją talię i biodra co dwa tygodnie i prowadź dziennik treningów. Przez miesiąc lub dwa (a nawet dłużej) twoja waga może pozostawać bez zmian, ale na pewno stracisz trochę w obwodzie przez ten czas. Czy to nie to jest twoim celem?
You must belogged in to post a comment.