3) Przeprogramuj swoje myślenie
Ponieważ jesteś mamą, zajmowanie się samą sobą jest niezwykle trudne. Zajmowanie się domem, dziećmi, mężem, zakupami, gotowaniem, praniem i sprzątaniem pożera większość twojego czasu. Poświęcanie czasu na rozmyślanie lub relaksowanie się w jakiejkolwiek formie, która cię inspiruje, daje ci siłę do dalszego działania. Powinnaś więc znaleźć dla siebie czas w ciągu dnia. Przeczytaj dobrą książkę, weź kąpiel, idź na masaż, zorganizuj kobiecy wieczór, randkę z mężem – cokolwiek, co sprawi, że będziesz mogła skupić się na tym, co jest dla ciebie ważne. Poświęcanie sobie nieco czasu jest trudne, ponieważ większość mam umieszcza swoje potrzeby w dolnej części listy rzeczy do zrobienia.
PS: Życie polega na zachowaniu równowagi i wiem, że czasami trudno jest znaleźć czas na cokolwiek. Ale bycie zdrowym i sprawnym fizycznie oznacza równowagę w życiu i robienie tego, co kochasz. Pamiętaj, by nigdy nie szukać czasu dla siebie w harmonogramie, po prostu przeznacz trochę czasu dla siebie tworząc harmonogram. Będzie wymagało to pracy i organizacji, ale na dłuższą metę się opłaci.
4) Nagradzaj się
Jeśli przez cały tydzień dokonywałaś zdrowych wyborów żywieniowych i ćwiczyłaś, zasługujesz na nagrodę. Tak naprawdę twój organizm na tym skorzysta. Uzupełnianie poziomu leptyny poprzez odpuszczanie sobie na jeden posiłek w tygodniu pomaga temu bardzo ważnemu hormonowi regulującemu metabolizm. Robię tak każdego niedzielnego wieczoru, niezależnie od tego czy spędzam go tylko z mężem czy z całą rodziną. Lubię sobie dogadzać, gdy spędzam z nimi czas, a moje dzieciaki naprawdę są zaszokowane, gdy widzą mamę, która sobie odpuściła.
PS: Nie możesz być idealna przez cały czas. Brak w tym równowagi i prawdopodobnie oszalejesz i potwornie się objesz (czego będziesz później żałować). Zjadanie czegoś pysznego od czasu do czasu i cieszenie się niekoniecznie zdrowymi przekąskami lub jedzeniem jest częścią ludzkiej natury. Bądź „dobra” przez 80-90% czasu i naprawdę ciesz się pysznościami, gdy sobie na nie pozwalasz.
5) Baw się aktywnie!
Bycie mamą czasem z pewnością bywa męczące. Jednak nigdy nie zapominaj, że będziesz prawdopodobnie pierwszym i najcenniejszym wzorem do naśladowania w oczach dzieci. Struktura jest konieczną częścią w wychowywaniu odpowiedzialnych, właściwie zachowujących się małych ludzi, ale czas spędzony na zabawie z dziećmi jest bezcenny. Rodzinna podróż, wyjazd pod namiot, przejażdżka na rowerze lub inna wspólna aktywność pokaże twoim dzieciom w jaki sposób zachować aktywność, zdrowie i zwiększać poczucie własnego ja. Właśnie w takich chwilach tworzy się najważniejsze wspomnienia.
PS: Wpajanie dobrych nawyków w młodym wieku, niezależnie od tego czy dotyczy to kuchni czy aktywności fizycznej, jest bezcenne dla przyszłych decyzji dotyczących jedzenia i ćwiczenia. Zaangażuj całą rodzinę i upewnij się, że robicie rzeczy, które wszystkim sprawiają przyjemność. Stworzysz w ten sposób wspomnienia, które zostaną z wami na zawsze, a wszystko to podczas nabierania i zachowywania zdrowia.
You must belogged in to post a comment.