WYDAJNOŚĆ CIAŁA – PEŁEN PAKIET…

Jeśli nie macie łatwego dostępu do miejsc wysoko położonych, kupcie sobie maskę – jest warta swojej ceny.

 

TRENING WYSOKOŚCIOWY	KORZYŚCI Z TRENINGU WYSOKOŚCIOWEGO
Uderzanie piłką lekarską o ziemię – 4×25 Wymachy z Kettlebell – 4×25 Uderzanie liną o ziemię – 4×10 Przerzucanie opony – 4×10 Sprint – 75m	Zwiększa progi anaerobowe Zwiększa poziom energii Bardziej efektywna kontrola oddechu Zwiększa psychiczną i fizyczną wytrzymałość

 

Trening z masą ciała… Nigdy nie sądziłem, że kiedykolwiek skorzystam z tego typu treningu, dopóki nie usłyszałem o Herschelu Walkerze, który wykonywał wyłącznie taki trening grając kiedyś w NFL, a obecnie jako zawodnik MMA. Jego typowymi ćwiczeniami są pompki, brzuszki i podciąganie się, których wykonuje tysiące powtórzeń każdego tygodnia. Dodałem dzień takiego treningu do mojego programu i wykonuję go raz lub dwa razy w tygodniu. Przekonałem się, że to jest jeden z najszybszych sposobów na poprawienie kondycji, zwinności i siły.
To również kamień milowy dla treningu siłowego i metabolicznego. To trening całego ciała, spalający większą ilość kalorii niż ćwiczenia izolacyjne.
Inną ogromną korzyścią jest zwiększona elastyczność i zwinność. Ćwiczenia możesz wykonywać gdzie chcesz i kiedy chcesz i właśnie to sprawia, że są świetne za każdym razem.

 

GŁÓWNE ĆWICZENIA Z MASĄ CIAŁA	KORZYŚCI Z ĆWICZEŃ Z MASĄ CIAŁA
Pompki Podciąganie się na drążku Brzuszki Przysiady	Zwiększa siłę, kondycję i zwinność Nic nie kosztują, można wykonywać je zawsze i wszędzie Zwiększona elastyczność i kontrola nad własnym ciałem

 

Dodanie tych nowych nawyków do programu treningowego uwolniło mojego wewnętrznego sportowca. Czuję się wystrzałowo, a moja kondycja fizyczna jest lepsza niż kiedykolwiek marzyłem. Te nowe nawyki stosuję w moim obecnym programie treningowym i tak już zostanie. Pozbywanie się starych nawyków i dodawanie obecnych sprawiło, że zalazłem się na dobrej drodze, by zyskać pełen pakiet. Jeśli nie wykonujesz żadnego elementu z moich nowych nawyków, zachęcam do spróbowania i zobaczysz jak się po nich poczujesz.