![]()
Jak zbudować klatkę? Mięśnie piersiowe są szczególnie skomplikowane. Ich trening jest istną łamigłówką, którą tylko najlepsi mogą rozwiązać. Izolowanie klatki piersiowej jest trudne, ponieważ barki i tricepsy często biorą na siebie dużą część obciążenia w największych ćwiczeniach klatki. Triceps zwykle męczy się szybciej niż klatka, co utrudnia osiągnięcie pełnego zmęczenia mięśni piersiowych.
Kolejny problem to genetyka – ludzie mają różne predyspozycje fizyczne.
Niektórzy z nas łatwo budują masę barków i rąk, lecz mają duże problemy ze zwiększeniem rozmiaru klatki. To ma wiele wspólnego z ilością włókien wolnokurczliwych w mięśniach piersiowych danej osoby, chociaż łączy się też z siłą mięśni naramiennych, które mają tendencję do przejmowania pracy klatki piersiowej. Odpowiedni trening i technika pomogą ci uniknąć tego błędu.
![]()
Korekcja klatki… Rozpoznanie problemu to pierwszy krok, nauczenie się jak go naprawić to kolejny. Mięśnie piersiowe składają się z dwóch grup – mięśnie piersiowe większe oraz mięśnie piersiowe mniejsze. Mięśnie piersiowe większe tworzą warstwę wierzchnią i stanowią większość masy mięśniowej klatki. Mięśnie piersiowe mniejsze leżą pod większymi i nieco niżej na klatce piersiowej. Obie grupy współpracują, by poruszać ramionami.
You must belogged in to post a comment.