Składniki na 10 porcji:
- ½ szklanki mąki gryczanej,
- 100g jogurtu greckiego,
- 2 łyżeczki mleka,
- 1 duże jajko,
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
- 1 łyżka cukru kokosowego,
- szczypta soli,
- kiwi 2 x sztuka,
- masło kokosowe 50g,
- wiórki kokosowe 50g,
- nasiona chia 30g,
- olej kokosowy 10g.
Sposób przygotowania:1. Przygotować dużą miskę i wymieszać w niej wszystkie składniki oprócz: kiwi, nasion chia, masła kokosowego i wiórków kokosowych.
2. Zmiksować wszystkie składniki w misce wykorzystując niskie obroty blendera.
3. Odstawić zmiksowaną masę na bok na około 5 minut.
4. Na patelni posmarowanej olejem kokosowym usmażyć pancakes z obu stron.
5. Gotowe i ciepłe naleśniki podawać z masłem kokosowym, wiórkami, kiwi i nasionami chia.
6. SMACZNEGO!
Wartość odżywcza 1 porcji:
Energia: 131kcal,
Białko: 3,1g,
Tłuszcz: 6,8g,
Węglowodany:14,9g.
You must belogged in to post a comment.