TOP ŚNIADANIE…

TOP ŚNIADANIE…

TOP ŚNIADANIE… 1550 650 FitNow - studio treningów

Składniki na 10 porcji:

  • ½ szklanki mąki gryczanej,
  • 100g jogurtu greckiego,
  • 2 łyżeczki mleka,
  • 1 duże jajko,
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
  • 1 łyżka cukru kokosowego,
  • szczypta soli,
  • kiwi 2 x sztuka,
  • masło kokosowe 50g,
  • wiórki kokosowe 50g,
  • nasiona chia 30g,
  • olej kokosowy 10g.

Sposób przygotowania:1. Przygotować dużą miskę i wymieszać w niej wszystkie składniki oprócz: kiwi, nasion chia, masła kokosowego i wiórków kokosowych.
2. Zmiksować wszystkie składniki w misce wykorzystując niskie obroty blendera.
3. Odstawić zmiksowaną masę na bok na około 5 minut.
4. Na patelni posmarowanej olejem kokosowym usmażyć pancakes z obu stron.
5. Gotowe i ciepłe naleśniki podawać z masłem kokosowym, wiórkami, kiwi i nasionami chia.
6. SMACZNEGO!

Wartość odżywcza 1 porcji:
Energia: 131kcal,
Białko: 3,1g,
Tłuszcz: 6,8g,
Węglowodany:14,9g.