Do dekoracji musu wykorzystaliśmy świeże figi – owoce doskonałe w diecie sportowców i osób systematycznie trenujących. Korzyści płynące ze spożywania fig odnoszą się do ich wysokiej kaloryczności. 1 figa zawiera 37 kcal, przez co spożywana około – treningowo pozwala zaopatrzyć organizm w niezbędną dawkę energii. Figi to nie tylko energia, ale również wiele cennych składników mineralnych i witamin takich jak: witaminy z grupy B, witamina C, A i E. Figi to bogactwo wielu niezbędnych pierwiastków takich jak: potas, magnez, cynk, miedź i żelazo. Spożywanie fig wspomaga zmniejszyć nadmierne przemęczenie mięśni, zapobiegając powstawaniu skurczów. Systematyczne spożywanie fig wpływa korzystnie na pracę układu sercowo-naczyniowego, obniżając ciśnienie tętnicze. Wysoka zawartość polifenoli, działa ochronnie na nasz organizm wobec stresu oksydacyjnego i chorób nowotworowych.
Polecany przez nas mus, to idealna śniadaniowa propozycja, ale również bardzo dobry pomysł na posiłek przed treningowy.
Składniki na 2 porcje:
- Mleko migdałowe ½ x szklanka,
- Nasiona chia 2 x łyżeczka,
- 1 pokrojona na kawałki brzoskwinia,
- 1 banan pokrojony w kostkę,
- Olej kokosowy 1 x łyżka,
- Miód 1 x łyżeczka,
- Starty imbir ½ x łyżeczka,
- Cynamon ½ x łyżeczka,
Dodatki:
- Świeże figi 4 x sztuka,
- Brzoskwinia 1 x sztuka,
- Ulubione płatki musli 4 x łyżka,
- Posiekane pistacje 20g,
Sposób przygotowania:1. W misce wymieszać: mleko migdałowe, nasiona chia, brzoskwinie, banany, olej kokosowy, miód, imbir i cynamon.
2. Składniki zmiksować do uzyskania jednolitej mieszaniny.
3. Mieszankę przełożyć do miseczek i posypać musli, posiekanymi orzechami i kawałkami świeżych owoców.
4. W razie braku dostępności świeżych fig, można wykorzystać suszone owoce.
5. SMACZNEGO!
Wartość odżywcza w 1 porcji:Energia: 412kcal,
Białko: 7,6g,
Tłuszcz: 15g,
Węglowodany: 66g,
You must belogged in to post a comment.