Wiesz, jak ważne jest uzupełnienie wody i elektrolitów podczas dłuższego wysiłku fizycznego, szczególnie w ciepłe dni. Możesz stosować gotowe napoje izotonczne, ale dlaczego nie spróbować w pełni naturalnego napoju? Nadaje się do picia w czasie treningów dłuższych niż 60 minut, czy dokuczliwych upałów. Możesz spożywać go na zmianę z wodą.
Składniki:
- 3 szklanki wody
- ½ szklanki soku pomarańczowego
- 1 średnia cytryna
- 2 łyżki miodu
- ¼ łyżeczki soli
- 6-7 truskawek
Sposób przygotowania:
- Wyciśnij dokładnie sok z cytryny.
- Wymieszaj wodę, sok pomarańczowy, sok z cytryny, miód i sól, aż do całkowitego rozpuszczenia miodu.
- Wstaw do lodówki do schłodzenia.
- Pokrój truskawki w plasterki i wrzuć do napoju.
- Przed spożyciem możesz przelać do bidonu lub umieścić lód w szklance i zalać płynem lub.
Wartości odżywcze całości:
Wartość kaloryczna: 243,8 kcal
Białka: 1,4 g
Tłuszcze: 0,4 g
Węglowodany: 58,7 g
Uwagi:
Możesz przygotować napój jeszcze szybciej mieszając sładniki w blenderem…
You must belogged in to post a comment.