JEDZENIE WZMACNIAJĄCE ODPORNOŚĆ…

Przygotuj organizm na zimę...

piątek, 16 Listopad 2018


Brokuły…Są nie tylko „super jedzeniem”, ale również produktem zwiększającym odporność. Dołączaj je jak najczęściej do posiłków. Zawierają mnóstwo składników odżywczych, które chronią organizm przed uszkodzeniami. Bogate są w witaminę A, C oraz glutation. Dodaj trochę sera o niskiej zawartości tłuszczu, by stworzyć pyszną przystawkę zawierającą podnoszące odporność witaminy z grupy B oraz witaminę D.

Orzechy brazylijskie…Orzechy wspierają odporność, ale wyjątkowo mocną bronią jest orzech brazylijski. Jedna sztuka zawiera dzienną dawkę selenu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego i produkcji przeciwciał. Dzięki temu namnażanie chorobtwórczych drobnoustrojów jest skutecznie hamowane.

Kalafior…Kalafior, brokuł i brukselka należą do rodziny roślin krzyżowych, co oznacza, że są nie tylko bogate w antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy, ale również zawierają chlorynę, która jest bardzo ważnym składnikiem zdrowej diety. Dołącz kalafiora do swojej diety i walcz z chorobami.

Cynamon…Cynamon jest antywirusową i przeciwgrzybiczą maszyną, więc nie tylko wzmacnia system odpornościowy, ale również walczy z patogenami powodującymi choroby. Cynamon jest wszechstronnym produktem poprawiającym odporność, który łatwo można dołączyć do diety.

Dynia…Dynia jest u nas coraz bardziej popularna i jesienią powinna znaleźć się w diecie każdego. Jest dobrym źródłem żelaza niezbędnego do tworzenia krwinek czerwonych odpowiedzialnych za transport tlenu do wszystkich tkanek. To także bobma beta-karotenu, który jest bardzo silnym przeciwutleniaczem niszczącym wolne rodniki.

Olej lniany…Tłuszcze omega-3 oprócz ochrony układu krwionośnego wspmagają naszą odporność. NNKT czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są potrzebne do produkcji prostaglandyn podubadzjących układ immunologiczny do działania. Olej lniany jest świetnym źródłem kwasów omega-3, wystarczy dodawać go codziennie do swoich sałatek.


Wnioski; Zachowanie silnego systemu immunologicznego wcale nie jest skomplikowane dopóki zdrowa dieta, bogata w wartościowe składniki odżywcze sprawia ci przyjemność. Dołącz produkty z tej listy do swojego menu, by zwalczać choroby. Pamiętaj jednak o ruchu na świeżym powietrzu lub jakiejkolwiek formie aktywności fizycznej…. W zdrowym ciele, zdrowy duch…