Brokuły…Są nie tylko „super jedzeniem”, ale również produktem zwiększającym odporność. Dołączaj je jak najczęściej do posiłków. Zawierają mnóstwo składników odżywczych, które chronią organizm przed uszkodzeniami. Bogate są w witaminę A, C oraz glutation. Dodaj trochę sera o niskiej zawartości tłuszczu, by stworzyć pyszną przystawkę zawierającą podnoszące odporność witaminy z grupy B oraz witaminę D.
Orzechy brazylijskie…Orzechy wspierają odporność, ale wyjątkowo mocną bronią jest orzech brazylijski. Jedna sztuka zawiera dzienną dawkę selenu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego i produkcji przeciwciał. Dzięki temu namnażanie chorobtwórczych drobnoustrojów jest skutecznie hamowane.
Kalafior…Kalafior, brokuł i brukselka należą do rodziny roślin krzyżowych, co oznacza, że są nie tylko bogate w antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy, ale również zawierają chlorynę, która jest bardzo ważnym składnikiem zdrowej diety. Dołącz kalafiora do swojej diety i walcz z chorobami.
Cynamon…Cynamon jest antywirusową i przeciwgrzybiczą maszyną, więc nie tylko wzmacnia system odpornościowy, ale również walczy z patogenami powodującymi choroby. Cynamon jest wszechstronnym produktem poprawiającym odporność, który łatwo można dołączyć do diety.
Dynia…Dynia jest u nas coraz bardziej popularna i jesienią powinna znaleźć się w diecie każdego. Jest dobrym źródłem żelaza niezbędnego do tworzenia krwinek czerwonych odpowiedzialnych za transport tlenu do wszystkich tkanek. To także bobma beta-karotenu, który jest bardzo silnym przeciwutleniaczem niszczącym wolne rodniki.
Olej lniany…Tłuszcze omega-3 oprócz ochrony układu krwionośnego wspmagają naszą odporność. NNKT czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są potrzebne do produkcji prostaglandyn podubadzjących układ immunologiczny do działania. Olej lniany jest świetnym źródłem kwasów omega-3, wystarczy dodawać go codziennie do swoich sałatek.
Wnioski; Zachowanie silnego systemu immunologicznego wcale nie jest skomplikowane dopóki zdrowa dieta, bogata w wartościowe składniki odżywcze sprawia ci przyjemność. Dołącz produkty z tej listy do swojego menu, by zwalczać choroby. Pamiętaj jednak o ruchu na świeżym powietrzu lub jakiejkolwiek formie aktywności fizycznej…. W zdrowym ciele, zdrowy duch…
You must belogged in to post a comment.