SCYZORYK W LEŻENIU

ćwiczenia korpusu

poniedziałek, 4 Grudzień 2017

1. Leżąc płasko na ziemi z prostymi kolanami, unosimy ręce za siebie- nad głowe. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2. NA WYDECHU, balansując ciałem na pośladkach, równolegle unosisz korpus oraz nogi do maksymalnej wysokości. Uginasz jedynie staw biodrowy, trzymając ciało w lini prostej.
3. NA WDECHU, prostujesz biodra, powracając do pozycji startowej.
4. Kontynuujemy do wybranej ilości powtórzeń.