4. Korzystaj z luster Możesz wierzyć, lub nie, ale lustra nie zostały zamontowane na siłowni po to, żebyś mogła sprawdzić jak wyglądasz w nowych butach treningowych. Są tam po to, byś na bierząco sprawdzała swoją postawę. Spoglądaj w lustra, które znajdują się przed tobą oraz te po bokach. Upewnij się, że twoja postawa jest prawidłowa.
5. Załatw sobie partnerkę Gdy już uda ci się dotrzeć do bardziej obciążonych ruchów, na pewno będziesz potrzebować obserwatora dla bezpieczeństwa. Poproś koleżankę, by poszła z tobą na siłownię i zapoznaj ją z podnoszeniem ciężarów.
6. Pij wodę! Zawsze miej pod ręką wodę. Mocno pracujesz nad mięśniami i potrzebna jest im woda do regeneracji. Nie przestawaj pić po treningu. Pochłaniaj wodę przez cały dzień!
7. Rozciągaj się Po podnoszeniu ciężarów, poświęć trochę czasu na rozciąganie się. Zatrzymuj się w każdej pozycji rozciągającej na co najmniej 20-30 sekund. Pamiętaj, by rozciągać się kilka razy dziennie. Dzięki temu twoje mięśnie będą rozluźnione. Pomoże to również tym bardziej obolałym.
8. Ustanów sobie punkt odniesienia i cel Zapisz się na zawody fitness, zarezerwuj sesję zdjęciową – cokolwiek, co sprawi, że będziesz musiała ćwiczyć. Bardziej prawdopodobne jest osiągnięcie celu jeśli będziesz miała określoną datę końcową.
9. Odżywiaj się właściwie Wielu ludzi myśli, że można jeść co się chce, jeśli się ciężko trenuje. To nie jest prawda! Pomyśl o tym w ten sposób – wkładasz w ćwiczenia mnóstwo wysiłku na siłowni, nie marnuj tego jedząc paskudztwa. Nie będziesz widziała większych rezultatów dopóki nie zaczniesz się zdrowo odżywiać. Marnujesz swój prawdziwy potencjał i energię jeśli źle jesz. Zaangażuj się dla osiągnięcia swoich celów. Jedz zdrowo i podnoś ciężary, a szybko zobaczysz rezultaty, na których widok szczęka ci opadnie!
10. Motywacja i inspiracja Powinnaś mieć powód, dla którego to wszystko robisz i pamiętaj o nim, gdy będziesz zastanawiała się nad ominięciem treningu albo nad opychaniem się śmieciowym jedzeniem. Znajdź kogoś, kto cię zainspiruje – matka czwórki dzieci z sześciopakiem na brzuchu? Osoba, która kiedyś była otyła, straciła mnóstwo zbędnych kilogramów i nadal zachowuje zdrowy tryb życia? Niezależnie od tego, kto to jest, skontaktuj się z tą osobą i poproś o poradę oraz/lub słowo mądrości, dodaj jej stronę lub profil do zakładek, wydrukuj jej zdjęcie lub historię i przyklej sobie na lodówce, żebyś pamiętała o dokonywaniu mądrych wyborów – niezależnie od wszystkiego!
W końcu, po prostu idź na siłownię! Nie czekaj na idealną pogodę, aż zgubisz kilka kilogramów, aż będziesz miała idealny strój do podnoszenia ciężarów, do zaćmienia księżyca – bo nigdy nie pójdziesz! Przestań się nad tym zastanawiać, idź na siłownię i spróbuj. Nie martw się, że będziesz głupkowato wyglądać ani tym, co inni ludzie myślą. Istnieje spora szansa, że skupiają się na wykonywaniu własnych ćwiczeń i nie marnują czasu na krytykowanie innych. Bądź zdrowa, silna i pokaż wszystkim do czego jesteś zdolna!
You must belogged in to post a comment.