300 WORKOUT

Trening Spartan

Prawda jest taka, że sam trening zaprojektowany został przez trenera Marka Twighta. Dzięki jego programowi wielu mężczyzn grających w filmie pozbyło się nawet 20kg nadwagi, zyskując szczupłe, muskularne ciało i wygląd maszyny do zabijania rodem z greckiej Sparty, w ciągu zaledwie kilku miesięcy.

Sam trening to jeden wielki obwód. Trzeba to powiedzieć, po prostu przechodzisz z jednego ćwiczenia do kolejnego i kolejnego i kolejnego, z minimalną przerwą między ćwiczeniami, lub nawet bez przerw. Jednak jeśli nie jesteś w stanie wykonać odpowiedniej liczby powtórzeń w każdym ćwiczeniu, możesz zastosować krótkie pauzy pomiędzy powtórzeniami, dopóki wszystkie powtórzenia nie zostaną wykonane, przed przejściem do kolejnego ćwiczenia.

Należy zauważyć, że ta rutyna treningowa nie była stosowana przez aktorów każdego dnia, podobnie jak nie powinna być stosowana codziennie przez rekreacyjnych sportowców. Pamiętaj, że ten trening nie jest dla początkujących. Od mięśni wymaga on bardzo dużo, przez co ryzyko kontuzji, również jest wysokie. Upewnij się zatem, że wiesz co robisz, zanim spróbujesz treningu Spartan.