TRENING Z FitNOW

Wierzymy, że twoja siłownia potrzebuje ludzi z odpowiednim Know-How.

Treningi personalne to relatywnie nowy i rozkwitający „fenomenem” w naszym kraju. W obecnej formie branża fitness teoretycznie nie istniała jeszcze 6 lat temu. By dopasować doskonały plan treningowy, należy zajrzeć głębiej w strukturę treningową nie odbiegając jednak od podstaw.

Dlatego;

• Trening ma stale przynosić efekt w postaci postępów tzn; redukcja wagi lub obwodów, zwiększenie masy, siły i/lub wytrzymałości itp.
• Cele muszą być relatywnie osiągalne.
• Trening musi być bezpieczny – nie może doprowadzić do kontuzji.

Nasz autorski system treningowy to coś więcej niż popularne “ćwiczenia dnia”. Plan treningowy opiera się na indywidualnie opracowanych instrukcjach skupiających się na realizacji wyznaczonego celu w przewidzianym okresie czasu.

 

1. Na początku określamy twoje parametry programu treningowego;

Co to znaczy?
a.  Po wypełnieniu ankiet medycznych analizujemy twoje ewentualne ograniczenia fizyczne.
b. Wspólnie decydujemy, ile czasu możesz poświęcić na treningi.
c. Rozmawiamy o rodzajach ćwiczeń jakie lubisz.
d. Razem określamy twoje cele fitnessowe.

 

2. Wybieramy rodzaje aktywności fizycznej do twojego programu treningowego;

Co to znaczy?
a. Opracowujemy strategię procedur treningu siłowego.
b. Wybieramy twoje ulubione opcje ćwiczeń cardio.
c. Projektujemy cotygodniowe połączenie treningu siłowego z treningiem cardio.

 

3. Przelewamy wszystko na papier;

Co to znaczy?
a. Rutynowo wykonujemy pomiary używając analizator składu ciała:

• pomiar tkanki tłuszczowej
• BMI
• poziom wody
• pomiar tłuszczu trzewnego, itd

b. Każdy trening skrupulatnie zapisujemy uwzględniając nazwy ćwiczeń, ilość serii, wielkość obciążenia oraz extra notatki – jest to jedyny sposób, by kontrolować zmiany oraz rozwijać plan przyszłych postępów.

Efektywny trening jest dobrze zaprogramowanym długo – terminowym planem zmian. Bierze pod uwagę wpływ natężenia obciążenia przez ćwiczenia siłowo-aerobowe na funkcjonowanie organizmu oraz odnajduje maksymalne korzyści za tym idące, których celem jest uzyskanie zdrowego i silnego organizmu.