ZASTRZYK ENERGII…

Wysokobiałkowy mus czekoladowy...

poniedziałek, 19 Grudzień 2016

Mus czekoladowy z orzechami i płatkami owsianymi stanowi dobry pomysł zarówno na deser jak i posiłek po treningowy. W wersji z odżywką białkową zalecany jest wszystkim uprawiającym trening siłowo–wytrzymałościowy...

Mleko dostarcza niezbędnego do prawidłowego skurczu mięśni wapnia, a płatki owsiane niosą ze sobą „zastrzyk energii” w postaci węglowodanów złożonych oraz wiele cennych witamin i mikroelementów (witaminy z grupy B, błonnik pokarmowy).
„Zdrowe tłuszcze” zawarte w orzeszkach ziemnych oraz witaminy z grupy B wspomagają regenerację po wysiłku oraz poprawiają nastrój. Czekolada dostarczy organizmowi utraconego wraz z potem i wysiłkiem magnezu, a kofeina w niej zawarta pobudzi i doda pozytywnej energii…

Składniki na 1 porcję:

  • Mleko 2 % tłuszczu: 250 ml,
  • Odżywka białkowa: 30g,
  • Czekolada gorzka: 50g,
  • Płatki owsiane błyskawiczne: 20g,
  • Banan: 1x sztuka,
  • Orzechy ziemne: 10g.

Sposób przygotowania:
1. Gorzką czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej.
2. Mleko rozpuścić z odżywką białkową.
3. Do roztopionej czekolady dodać mleko z odżywką oraz posiekane orzechy ziemne i płatki owsiane.
4. Na koniec mus wymieszać z pokrojonym na drobną kostkę bananem.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 525kcal,
Białko: 33g,
Węglowodany: 59g
Tłuszcz: 17g.