WYPASIONE ŚNIADANIE…

WYPASIONE ŚNIADANIE…

WYPASIONE ŚNIADANIE… 300 469 FitNow - treningi personalne


Składniki na 1 porcję:

  • 2 świeże figi
  • ½ średniego banana
  • 1 łyżka migdałów/lub pistacji
  • 1 łyżka pestek dyni
  • 1 garść owoców leśnych np. jagody, jeżyny, borówki (mogą być mrożone)
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • ½ marakui

Sposób przygotowania:

  • Pokrój figi, obranego banana na kawałki.
  • Miąższ z ½ marakui wydrąż za pomocą łyżeczki.
  • Wrzuć wszystkie składniki do miski i skrop sokiem z cytryny.
  • Wymieszaj zawartość miski i smacznego!

Wartości odżywcze 1 porcji: Wartość kaloryczna: 351,5 kcal
Białka: 8,3 g
Tłuszcze: 13,4 g
Węglowodany: 59,3 g

Uwagi:
Jeśli skórki fig wydają się zbyt suche i trudne do zjedzenia przekrój figi na pół, łyżeczką wykrój miąższ i rozdrobnij go w misce.
Marakuja nie jest powszechnie dostępnym u nas owocem, więc jeśli go nie znajdziesz, możesz go pominąć lub zastąpić innym.
Dodaj płatki owsiane i uzyskasz pełnowartościowe śniadanie przed treningiem…