Czas przygotowania: ok. 10 minut,
Składniki na 1 porcję:
Jajko 100g (2 sztuki rozmiar M),
Cebula ½ sztuki,
Szpinak 25g (1 garść),
Pomidory z puszki lub świeże 120g (pół puszki lub cały pomidor),
Ciecierzyca 60g (3 łyżki),
Oliwa z oliwek 10g (1 łyżka),
Szczypta soli i pieprzu,
Szczypiorek lub czarnuszka do posypania,
Sposób przygotowania:
1. Cebulę pokroić w kosteczkę i podsmażyć na łyżce oliwy.
2. Dodać szpinak, następnie dorzucić pomidory, ciecierzycę i przyprawy. Wbić jajka i ściąć do pożądanej konsystencji.
3. Posypać szczypiorkiem lub czarnuszką.
4. SMACZNEGO!
Wartość odżywcza 1 porcji:
Kaloryczność: 327 kcal
Białko: 17,7g
Tłuszcze: 21,3g
Węglowodany: 18,9g
You must belogged in to post a comment.