Składniki:
- 1 dojrzałe mango
- 170g jogurtu greckiego light
- ½ szklanki zimnej wody
- ½ łyżeczki soku z cytryny
- 1 szczypta mielonego kardamonu (opcjonalnie)
- ½ łyżeczki cukru trzcinowego (opcjonalnie)
Sposób wykonania:
- Obierz i pokrój w kostkę mango. Najlepiej jest je zamrozić i użyć mrożonego.
- Umieść wszystkie składniki w jednym naczyniu i zmiksuj blenderem na gładką masę, przelej do szklanki, smacznego!
Wartości odżywcze:
Wartość kaloryczna: 208,3 kcal
Białka: 8 g
Tłuszcze: 6,1 g
Węglowodany: 31,2
Uwagi:
Możesz pominąć mrożenie mango, ale warto wodę zastąpić kostkami lodu.
You must belogged in to post a comment.