MARCHEWKOWE KOKOSANKI

MARCHEWKOWE KOKOSANKI

MARCHEWKOWE KOKOSANKI 300 400 FitNow - treningi personalne

 Daktyle to składnik szczególnie cenny w diecie sportowców i osób aktywnych fizycznie. Dostarczają one łatwo przyswajalnych węglowodanów przez co z łatwością możesz uzupełnić utraconą energię po ciężkim i wyczerpującym treningu. Ale to nie jedyna korzyść wynikająca ze spożywania tych słodkich owoców. Są one również źródłem cennych składników mineralnych i witamin m.in.: wapnia, cynku, żelaza, potasu, miedzi i magnezu. Ponadto dostarczają także witaminy C, witamin z grupy B i kwasu foliowego.
Daktyle świetnie sprawdzają się jako substytut cukru w diecie osób odchudzających się. Poza węglowodanami dostarczają również sporej ilości błonnika, chroniącego nas przed chorobami układu krążenia, nowotworami i pobudzającego pracę przewodu pokarmowego.
Aby kulki stały się idealną przekąską około treningową, dodaliśmy do nich odżywkę białkową, która wzbogaci tę pyszną przekąskę w porcję łatwo przyswajalnych protein.

Czas przygotowania: ok. 20 minut

Składniki na ok. 18 kulek:

Orzechy nerkowca 1 x szklanka,
Orzechy włoskie ½ x szklanka,
Płatki owsiane ¾ x szklanka,
Cynamon ½ x łyżeczka,
Daktyle suszone ½ x szklanka,
Gałka muszkatołowa 1 x szczypta,
Starta marchewka 1 x sztuka,
Wiórki kokosowe 1/3 x szklanka,
Odżywka białkowa o smaku waniliowym 1 x miarka.

Sposób przygotowania:

1. W misce wymieszać: owies, daktyle, odżywkę białkową i przyprawy, a następnie zmiksować przy pomocy blendera.
2. Dodać startą marchew i orzechy włoskie, a następnie dalej miksować.
3. Wiórki kokosowe wysypać na talerzyku.
4. Z masy formować kulki.
5. Każdą z kulek obtoczyć w wiórkach kokosowych i przełożyć do osobnej miski.
6. Przed spożyciem kulki umieścić w lodówce na minimum 1 godzinę.
7. Kulki można przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku do kilku dni.
8. SMACZNEGO!

Wartość odżywcza w 1 porcji (zalecana porcja kulka o masie 30g):

Energia: 88kcal,
Białko: 4g,
Tłuszcz: 5,2g,
Węglowodany: 8,4g.