„FIT” PRZEKĄSKI

„FIT” PRZEKĄSKI

„FIT” PRZEKĄSKI 300 450 FitNow - treningi personalne

3. Gofry owsiane z owocami

Czas przygotowania: ok. 30minut

Składniki na 4 porcje:

Płatki owsiane górskie 2 x szklanka,
Proszek do pieczenia 1 x łyżeczka,
Cynamon ½ x łyżeczka,
Sól morska ¼ x łyżeczka,
Banan 1 x sztuka,
Jogurt grecki ½ x szklanka,
Mleko migdałowe ¼ x szklanka,
Jajka 2 x sztuka,
Truskawki świeże lub mrożone (lub inny ulubiony owoc) 70g,

Sposób przygotowania:

1. Gofrownicę lekko natłuścić i rozgrzać.
2. Wszystkie składniki (poza truskawkami) zmiksować na gładkie ciasto.
3. Ciasto wylać na rozgrzaną gofrownicę i usmażyć złociste wafle.
4. Wafle spożywać z dodatkiem owoców (truskawek, bananów), i z jogurtem greckim.
5. SMACZNEGO!

Wartość odżywcza w 1 porcji

Energia: 346,7kcal
Białko: 13,6g
Tłuszcz: 9,7g
Węglowodany: 53,6g