SUBSTANCJE ODŻYWCZE DLA WEGETARIAN…

Racjonalne postępowanie...

wtorek, 16 Lipiec 2019


WAPŃ… Krótko mówiąc, twój organizm potrzebuje wapnia, by zachować silne zęby i kości oraz by układ nerwowy mógł właściwie funkcjonować. Zalecane dzienne spożycie dla osób dorosłych wynosi 1001 – 1199 mg.
Wapń można znaleźć w różnych pokarmach jak:

  • warzywa ciemnozielone: kapusta pekińska, brokuł i jarmuż;
  • warzywa morskie: wakame, arame, dulse, hijiki i niektóre glony z grupy listkonicowców;
  • produkty mleczarskie