Lekka przekąska będzie najlepszym rozwiązaniem przed pójściem do łóżka. Objadając się przed snem ciało jest bardziej skłonne do gromadzenia kalorii w postaci tłuszczu. Jeśli konsumujecie w nocy tyle samo kalorii co podczas kolacji, musicie zmienić swoje nawyki!
Zdrowa kolacja… Spożywanie zdrowego, odżywczego posiłku wieczorem jest bardzo ważne. Jeśli o nim zapomnieliście, bo trzeba było nakarmić dzieci lub pomóc im z lekcjami, bardziej prawdopodobne będzie, że sięgniecie przed snem po małe co nieco. Zbilansowana kolacja powinna zawierać porcję błonnika i białka, aby nie czuć głodu przez kilka godzin. Szybkie snaki mogą wydawać się receptą na nocną zachciankę. Ciało sygnalizuje, kiedy rzeczywiście jesteście głodni. Trzymajcie się z dala od kuchni, póki nie burczy Wam w brzuchu!
Jeśli już musicie coś zjeść wieczorem wybierzcie coś lepszego niż zazwyczaj. Oto kilka zdrowych propozycji, które zastąpią typowe nocne przekąski…
Zamiast lodów:Łatwo wyciągnąć z zamrażalki lody i pochłonąć połowę opakowania zanim się obejrzycie. Lepiej wybrać coś kremowego, zimnego i lekko słodkiego. Zamieńcie lody na jogurt naturalny lub grecki z garścią owoców i łyżeczką miodu, albo, jeszcze lepiej, przygotujcie domowe lody jagodowe lub brzoskwiniowe. Można zjeść 1 lub 2 gałki bez wyrzutów sumienia, bo wszystko będzie pod kontrolą!
Zamiast chipsów:Wybieracie chipsy, gdy macie chętkę na coś chrupkiego i słonego, ale trzymajcie się od nich z daleka! Prażona kukurydza idealnie zaspokaja powyższe potrzeby i w przeciwieństwie do zwykłych chipsów, bez dodatkowej porcji tłuszczu czy kalorii. Unikajcie gotowego popcornu w paczkach lub do przygotowania w kuchence mikrofalowej. Może jest szybki i łatwy do zrobienia, ale zawiera ilość tłuszczu i kalorii porównywalną do porcji frytek. Jeśli naturalna prażona kukurydza wydaje Wam się nudna, wystarczy ją doprawić np. pieprzem cayenne, curry lub kardamonem.
You must belogged in to post a comment.