Sód i węglowodany… Woda nie zawiera odpowiednich ilości sodu i węglowodanów oraz nie posiada smaku, który pobudza pragnienie. Dlatego przedwcześnie blokuje receptory pragnienia, czyli jeszcze zanim nastąpi uzupełnienie płynów utraconych w postaci potu.
Napoje sportowe zawierające sód i węglowodany skutecznie pomagają organizmowi we wchłanianiu płynów w trakcie długotrwałych ćwiczeń lub treningu wytrzymałościowego. Są opracowane specjalnie z myślą o uzupełnieniu energii i sodu niezbędnych do utrzymania wydolności fizycznej na najwyższym poziomie w trakcie treningów, uprawiania sportów wytrzymałościowych i ćwiczeń.
Niedobór sodu… Niedobór sodu we krwi (hiponatremia) może występować u osób uprawiających sporty wytrzymałościowe i jest spowodowany obniżeniem poziomu sodu we krwi przez nadmierną ilość wody w organiźmie. Najczęściej wystąpuje podczas długotrwałego (2-godzinnego) treningu, kiedy intensywnie się pocisz, ale nie uzupełniasz sodu utraconego wraz z potem lub wypijasz bardzo duże ilości napojów o niskiej zawartości sodu (np.woda).
Objawy niedoboru sodu:
- Wzdęcia
- Nudności
- Bóle głowy
- Utrata koordynacji
- Nadmierne zmęczenie
Niedobór sodu może stanowić problem u osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, ale bardziej prawdopodobne jest, że wystąpi, gdy np. po raz pierwszy bierzesz udział w maratonie.
You must belogged in to post a comment.