MINI ZASADY DIETY… Czyste paliwo dla ciała to odpowiedni rodzaj pożywienia, który musimy dostarczyć naszemu organizmowi, aby energia z niego uzyskana i cykl jego przetwarzania skutecznie zapewniły nam siłę i moc, jak również odpowiednią eliminacjię odpadów.
Cztery tygodnie, dwie fazy:
Dieta Energetyczna jest podzielona na dwa etapy, a każdy etap trwa dwa tygodnie. Pierwsza faza polega na odpowiednim oczyszczeniu organizmu, a druga faza skupia się na odbudowie zapasów energii.
Faza 1: Usuń wszystkie używki, takie jak kofeina, alkohol, cukier, żywność przetworzoną oraz mięso czerwone i zastąp je świeżymi sokami, herbatami ziołowymi i pełną, zdrową żywnością.
W każdą niedzielę zaplanuj swoje posiłki na tydzień oraz ugotuj zupę i gulasz, aby zawsze mieć je w lodówce lub zamrażarce do przygotowania szybkich obiadów w ciągu tygodnia.
Codziennie rano wypijaj szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny, a następnie sok z warzyw lub owoców przed śniadaniem. Oprócz tego pij co najmniej dwa litry wody lub herbaty ziołowej w ciągu dnia. Przed każdą kolacją jedz małą sałatkę. Całkowicie wyklucz czerwone mięso, pszenicę i nabiał.
Faza 2: Przywróć pieczywo razowe, czerwone mięso i nabiał, ale nie pochodzenia krowiego. Wybierz produkty kozie, owcze etc, możesz również jeść więcej węglowodanów.
Pamiętaj; Nie spiesz się w czasie posiłków. Żuj powoli i nie popijaj, aby soki trawienne nie mieszały się z napojami.
Inne zmiany stylu życia: obok zmiany swojego podejścia do samego jedzenia, należy pamietać, by również ciału dostarczyć więcej czasu i przestrzeni, by je odstresować. Pomyśl o ćwiczeniach, odpowiedniej ilości snu i zobacz, czy możesz zwiększyć czas na aktywność typu: codzienny stretching, hobby i medytację.
POLECANE POKARMY… Owoce i warzywa: Zaszalej! Żywność zalecana m.in. to sałata, rukola, brukiew wodna, cykoria, karczochy, marchew, seler, burak, zielony groszek i fasolka, kiełki lucerny, por, szalotka, brokuły, kalafior, kapusta, brukselka, oraz grejpfrut, jabłka i gruszki.
Rośliny strączkowe: Regularnie jedz fasolę, groch i soczewicę.
Orzechy i nasiona: Jedz różnorodne orzechy i nasiona w formie surowej, suszonej etc. (zwłaszcza siemię lniane, nasiona słonecznika i dyni).
Produkty pełnoziarniste i zdrowe węglowodany: twój wyborów obejmuje płatki owisiane, grykę, jęczmień i ryż brązowy. Należy unikać węglowodanów do kolacji chyba, że dużo ćwiczysz lub masz bardzo aktywną pracę.
Napoje: Pij dużo wody niegazowanej, herbaty ziołowe i domowe soki owocowe lub warzywne.
Białko: Dobry wybór to jaja z wolnego wybiegu lub wiejskie, tofu, owoce morza (świeże i mrożone) takie jak; sardynki, łosoś, tuńczyk, kalmary i małże, jak również chude mięso np; filety z piersi kurczaka lub indyka (bez skóry) i o niskiej zawartości tłuszczu dobre mięso mielone.
You must belogged in to post a comment.